Kako napraviti noge tanke?

Leggy "stroynyashkoy" - standard ljepote našeg vremena. Nije iznenađujuće, mnoge žene se bore kako bi se u skladu sa slikama kave, a za tu svrhu traže načine kako da noge tanak i mršav. Međutim, ovo pitanje nije tako jednostavno kao što se čini na prvi pogled.

Kako napraviti noge tanke?

Da biste pokrenuli Obratite pažnju na vaš tip tijela. Ako ste po prirodi su široke kosti, stasit noge do modela koji teško da će uspjeti. Međutim, uvijek možete poboljšati stanje svoje noge, normalizaciji težina i rade vježbe. Ako priroda je bio dobar, a ti previše oporavila, boriti se za ljepotu je prilično jednostavan. Glavna stvar koja treba da se - ne vježbe neće promijeniti vašu prirodnu ustav.

Kako napraviti tanke noge kod kuće?

Do danas, stručnjaci sa sigurnošću konvergiraju na stavu da lokalno utjecati na masti u organizmu je nemoguće. Ne možete odlučiti, dobit ćete bolji u grudima ili kukova, kao i da ne možete odabrati mjesto odakle da počne da gubi na težini. On određuje vaš tip tijela i urođeni predispozicija. Dakle, u bilo dio tijela želite da izgubite težinu, metoda će biti isti - pravilnu ishranu i vježbe.

Jedan jedini ostvaruju nećete biti u mogućnosti da postignu harmoniju na noge, jer je smanjenje masnog tkiva uvijek počinje sa činjenicom da počnete jesti manje kalorija dnevno nego što je uobičajeno.

Izgradite dijeta za gubitak težine je prilično jednostavna:

1. Budite sigurni da Eat doručak - obrok treba da bude jedna od najgušće. Potrebno je uključiti i proteine ​​i masti, kao i složenih ugljenih hidrata, tako da je najbolja opcija - mali dio kaša, jaja i salata od povrća sa žlicom ulja.
2. Prije ručka, poželjno je organizirati užinu - na primjer, solju jogurta i jabuka.
3. Ručak bi trebao biti pun, kao i doručak. Uključiti komad mesa ili ribe, prilogom od žitarica i salate od povrća.
4. Na ručak je najbolje popiti čašu nezaslađenog čaja sa kriškom sira.
5. Kao večera vole nemasno meso i povrće - kao što su gulaš ili salatu.

Jesti dobro, vi ste prve sedmice će početi da izgubite na težini. Ono što je najbitnije - da se pridržavaju takva ishrana cijelo vrijeme, ne dopuštajući sebi da se opuste i užinu tortu. Nekoliko tjedana se naviknete na ovaj raspored i da će biti u mogućnosti da lako kontrolirati težinu. Tako da možete jesti koliko dugo, sve dok se željeni rezultat, jer takva ishrana u skladu sa principima pravilne ishrane.

Kako napraviti tanke noge u nedelju dana?

Tijelo se vrlo sporo obnavlja na novi način, a za sedam dana čak i pravilnu ishranu i redovno vežbanje teško ćete ostvariti značajne rezultate. Gledam na stvari realno: da se dobije lijepa tijela traje sedmicama i mjesecima, a od nekoliko dana.

Jesti na predložene sheme i redovno obavljanje vježbe, možete izgubiti težinu 3-5 kg ​​mjesečno, i smanjiti volumen tijela 5-10 cm u istom periodu.

Kako napraviti noge tanke - vježbe za mršavljenje

Na pitanje kako brzo napraviti tanke noge, na prvom mjestu je uticaj je dijete, međutim, zanemarivanja opterećenja se ne isplati. Razmislite o tome koje mjere bile najefikasnije da se slim noge:

• organizirati redovne trčanje - početi sa 10 minuta dnevno i dovesti vrijeme do 30 minuta;
• pratite klasični napadi u 3 seta od 15 puta na svakoj nozi;
• poboljšati oblik potkoljenice, uzmi kreten i podignite prstima na intenzivan tempo za minut;
• rukama i koljenima, povuče jedan ispravio nogu i pratiti ljulja se za minut, a zatim smenite- noge zatim slijede drugačiji pristup, ali ne sa pravim nogu i savijene u koljenu pod uglom od 90 stepeni.

Ljepota zahtijeva žrtvu, a ako zaista odlučio da za sebe, važno je da se na stvari gleda trezveno. Izvođenje set vježbi dnevno u kombinaciji sa pravilnom ishranom, vi ćete postići željeni brzo.