Tanke noge - kako napraviti deblji?

Možda će iznenaditi mnoge, ali dovoljan broj žena pati od mršavost noge, koje liče na mnoge utakmice. može da se nosi sa ovim problemom, što je najvažnije, povećati volumen mišića. Moramo raditi zajedno, i na nekoliko načina.

Tanke noge - kako da ih lijepo?

Važno je napomenuti da svaka žena ima svoje ideje za debele i tanke, tako da određeni standard ne postoji. Osim toga, oblik nogu i položio genetski osoba može ispraviti samo na nedostatke koji su se pojavili u toku života. Postoji nekoliko savjeta o tome kako da biste dobili bolje, ako tankim nogama:

Važno je da redovno vježbaju, opterećenje treba da dobije ne samo mišiće nogu, ali i drugim dijelovima tijela. Praksa svaki dan je zabranjena, jer mišići rastu kada se odmara.
Morate slijediti dijetu da tijelo dobije potrebnu količinu zdravih masnoća, proteina i ugljikohidrata, ali i vitamina i minerala.
U mnogim slučajevima, tanke noge su zbog zakrivljenosti kralježnice. Stoga, definitivno treba da ode kod doktora. Preporučuje se da se provjeri i gastrointestinalnog trakta.

Tu su i tajne neke žene koja će omogućiti vizuelno povećati nogu.

Kako napraviti tanke noge pune - vježba

Da biste dobili dobar rezultat, preporučuje se da koristite ovaj režim: dana intenzivnog treninga i dan odmora. Treba početi sa zagrijavanja, tako da se mišići zagrejana, čime se smanjuje rizik od ozljeda. Još jedan važan savet - morate ostvariti sporim tempom.

Šta noge su se oporavili - efektivna vježbe:

Squats. Noge šire od širine ramena podešen tako da gleda na čarape su u ruci. Žalost stavio na ramenima. Padaju, zdjelice potrebno je da povuče držeći leđa ravno. Endpoint - nivou kada pravim uglom formirana u krilu. Moramo da uradimo 10-15 ponavljanja.

Iskorak sa bučicama. U rukama vam je potrebno da se težine 3-5 kg. Uzmi korak naprijed i pomaknite se prema dolje, tako da butine je paralelno sa podom, koljenu druge noge treba da padne na pod. Također je potrebno da se ponovi na drugoj nozi. Do 15 Iskorak.

Povećanje obima nogu i mogu koristiti biciklizam, hodanje samo je potrebno da na redovnoj osnovi, a ne manje od pola sata vožnje.

Ženske tajne, kako napraviti mršave noge deblji

Postoji nekoliko preporuka koje će ispraviti problem vizuelno. Neophodno je da napuste kratke suknje i kratke hlače. Bolje je dati prednost maxi. Odjeća treba biti rinfuzi, na primjer, suknje s naborima ili nabore. Za poslovne odijelo dame formalne pantalone. Stručnjaci savjetuju da biraju garderobu sa velikim štampanim i asimetričan dizajn.