Kako to kick noge?

Bedra, stražnjice i gornjeg noge - najproblematičnijih područja za mnoge žene. Učiniti ih prekrasan da pomogne specijalnim vježbe - kick noge. Kako da ih lako zapamtiti. Ako obavljanje tih gimnastika redovno, rezultati koristan uticaj na slici.

Opšte preporuke o tome kako da to kick noge

Fitness stručnjaci savjetuju:

Mahi redovno obavljaju, barem nekoliko puta na dan, i to je bolje da radim ova dva pristupa, ujutro i navečer;
ne revnostan, pokušavaju da urade što više vježbe odjednom, preopterećenje mišiće,
opterećenje treba povećati postupno;
nose u praksi ne ograničava tajice pokret ili kratke hlače.

Oni koji ne znaju kako se to kick noge, treba imati na umu da je vježba ima nekoliko varijanti. Najlakši - ljuljačke naprijed i sa strane, izvodi uz podršku. Da ispune svoje potrebe da stoji uspravno, uzmi ruku na bilo kakve podrške, kao što je sto ili naslona stolice, kojeg se može osloniti bočno na zid, i oštro skretanje baci nogu naprijed, a zatim u stranu. To treba da podigne ga kao visok kao moguće. Do 10 ljuljačke, nogu treba mijenjati. Možete obavljati strani-mahi sjedi na stolici ili ležeći na leđima.

Kako to kick noge nazad?

Vježba kick noge mogu obavljati ne samo naprijed ili sa strane, ali i nazad. U ovom slučaju, postoji intenzivan pritisak na zadnjica, što je veoma korisno za one koji žele napraviti prekrasan oblik ovog dijela tijela. Morate da se okrenu stavio stolicu ispred njega, uzeti leđa ili nasloniti ruke na zid, i početi brzim tempom uklanja nogu, što je snažan ljuljačke. Takođe, treba pokušati podići nogu kao visok kao moguće, bez savijanja naprijed u isto vrijeme. Preporučuje se da se uradi najmanje 8-10 ponavljanja.