Jutro vježbe za mršavljenje

jutarnje vežbe za mršavljenje

Mnogi sporovi vrte oko ujutro fizičke aktivnosti. Mi smo sljedbenici pokreta u svakoj povoljnih prilika, stoga predlažemo da i dalje izdvojiti 15 minuta na jutarnje vježbe.

zablude

jutro gimnastika Mršavljenje i jutarnje vežbe - to nije ista stvar. Jutro vježbe učinjeno odmah nakon buđenja (a ponekad čak ni ustajanje iz kreveta), i ujutro trening obaviti, je probudio u potpunosti - 30-60 minuta nakon buđenja.

Izbor vježbi

  1. Kompleks jutarnju gimnastiku vježbe treba da se sastoji od umjerenog stresa na cijelo tijelo. Ako imate 15 minuta, prvih 5 minuta vrhunac u toploj-up, trening snage u 5 (umjeren) i 5 istezanja i disanja rehabilitacije.
  2. Vježbe za jutarnje vježbe bi trebalo da počne sa brza šetnja, prolazeći u trčanju, i trčanje sa skokovima.
  3. Standard jutro vježbe za žene treba da sadrži vježbe za noge, guzu i ABS. Poprisedayte, lunge, kick noge i 1-2 trbušne vježbe.
  4. Završetku vježbe istezanja sjedi na podu.

korist

Svrha jutarnje vježbe - to će uštedjetisvakodnevno jutarnje vežbe vi iz "stagnacije" u tijelu nakon prospavane noći. Efektivna jutarnju gimnastiku aktivira cirkulaciju krvi i limfe, proteže kičme i poboljšava pokretljivost zglobova. Ukratko, čini sve kako bi se na posao puni energije i da vas zaštiti od ozljeda koje se lako dogoditi opušteno mišići nisu probudio iz sna.

Ako se tako dogodilo tog jutra vježba - to je jedina fizička aktivnost tokom dana, vaš zadatak je izbor od najkompletnijih set vježbi. Možete se odlučiti za opšte asane u razvoju joga, ili čak ples na okrepljujuća muzike.

Video: Jutarnja vježba za mršavljenje. Vesela jutro!

Video: Jutarnja vježba za mršavljenje (Part 1)

Video: Jutarnja vježba za mršavljenje

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Punjenje Anita LutsenkoPunjenje Anita Lutsenko
Kompleks jutarnju gimnastikuKompleks jutarnju gimnastiku
Set vježbi za jutarnje vježbeSet vježbi za jutarnje vježbe
Punjenje za mršavljenje želudacPunjenje za mršavljenje želudac
Zagrijavanje prije vježbanjaZagrijavanje prije vježbanja
Fizikalna terapija vježbeFizikalna terapija vježbe
Kako raditi vježbe?Kako raditi vježbe?
Jutro vježbe Anita LutsenkoJutro vježbe Anita Lutsenko
Vježbe za punjenjeVježbe za punjenje
Slimming vježbe stražnjiceSlimming vježbe stražnjice
» » » Jutro vježbe za mršavljenje