Jutro vježbe za mršavljenje

Mnogi sporovi vrte oko ujutro fizičke aktivnosti. Mi smo sljedbenici pokreta u svakoj povoljnih prilika, stoga predlažemo da i dalje izdvojiti 15 minuta na jutarnje vježbe.

zablude

jutro gimnastika Mršavljenje i jutarnje vežbe - to nije ista stvar. Jutro vježbe učinjeno odmah nakon buđenja (a ponekad čak ni ustajanje iz kreveta), i ujutro trening obaviti, je probudio u potpunosti - 30-60 minuta nakon buđenja.

Izbor vježbi

1. Kompleks jutarnju gimnastiku vježbe treba da se sastoji od umjerenog stresa na cijelo tijelo. Ako imate 15 minuta, prvih 5 minuta vrhunac u toploj-up, trening snage u 5 (umjeren) i 5 istezanja i disanja rehabilitacije.
2. Vježbe za jutarnje vježbe bi trebalo da počne sa brza šetnja, prolazeći u trčanju, i trčanje sa skokovima.
3. Standard jutro vježbe za žene treba da sadrži vježbe za noge, guzu i ABS. Poprisedayte, lunge, kick noge i 1-2 trbušne vježbe.
4. Završetku vježbe istezanja sjedi na podu.

korist

Svrha jutarnje vježbe - to će uštedjeti vi iz "stagnacije" u tijelu nakon prospavane noći. Efektivna jutarnju gimnastiku aktivira cirkulaciju krvi i limfe, proteže kičme i poboljšava pokretljivost zglobova. Ukratko, čini sve kako bi se na posao puni energije i da vas zaštiti od ozljeda koje se lako dogoditi opušteno mišići nisu probudio iz sna.

Ako se tako dogodilo tog jutra vježba - to je jedina fizička aktivnost tokom dana, vaš zadatak je izbor od najkompletnijih set vježbi. Možete se odlučiti za opšte asane u razvoju joga, ili čak ples na okrepljujuća muzike.

Video: Jutarnja vježba za mršavljenje. Vesela jutro!

Video: Jutarnja vježba za mršavljenje (Part 1)

Video: Jutarnja vježba za mršavljenje