Jutro vježbe Anita Lutsenko

Jutro - to je najpogodniji vremena da se posvete svoje, zdravlje i ljepotu. Također, jer u jutarnjim satima možete napraviti vremena za vježbu, samo 5-10 minuta i energiju cijeli dan pod uslovom, da ne spominjemo samopoštovanje koje će biti prepuna znanja da si to uradila!

To je ono što dokazuje jutarnju gimnastiku Anita Lutsenko - bolje svaki dan, ali malo od prisilne marševe povremeno raspoloženje. Da vidimo šta smo pripremili naš guru u svijetu fitnessa i zdravlja.

vježbe

Jutro vježbe sa Anitom Lutsenko - to je jednostavan zglobne gimnastike, koji ne zahtijeva nikakve posebne opreme ili puno prostora, pa čak i vrijeme. Međutim, ti si u ovo za sebe kad vidite i pokušati bolje ponovi kompleks jutarnju gimnastiku Anita Lutsenko.

Mash članak - okrenite nogom u jednoj i drugoj strani naizmjenično.
Stavljanje noge zajedno, ruke na koljenima - kolena rotirati u oba smjera.
Mash zglob kuka.
Ispravite koljena, stavite jednu ruku na pojas, drugi povući u stranu i cant stranu i torzo s njom. Alternativna ruke i kut lice.
Da li se okreće ramenima.
Mash vrat.
Do 10 trbušnjaka, koljena ne prelaze preko linije čarapa, pete na podu.
Sagni se i prihvatiti upornjaka laganje - za koje se zalažemo 10 sekundi.
obavlja 10 sklekove na koljenima.
Protezao se, protezala se i ustati kao i dole - povlačenjem ruke u noge, ispravljajući koljena.

Za početnike, teretanu sa Anitom Lutsenko treba ponoviti jednom ujutro tokom sedmice. Roku od sedam dana ćete se osjećati drugačije, osim, naravno, ne propustite ni jedan dan.

Nadalje, u drugoj sedmici rade 2 ponavljanja kompleksa svakog jutra, na trećem - 3. A kad ste primijetiti da nije umoran, samo povećati broj ponavljanja u vježbama.