Fitness lekcije sa Anitom Lutsenko

fitness lekcije sa Anitom Lutsenko

Danas na TV-u možete vidjeti mnogo različitih programa, koji govori pravila ishrane. Možda najpopularniji je projekat "uravnotežen i sretan." Učesnici treniraju pod vodstvom stroge trener Anita Lutsenko. Zahvaljujući njoj naporima, ljudi izgube višak kilograma ispred. Zbog toga, fitness klase sa Anita Lutsenko To je vrlo popularna među svim ženama koje žele da se osloboditi od dodatnih kilograma.

Fitness sa Anita Lutsenko Savjeti

  1. Fizička aktivnost će donijeti željene rezultate, samo ako počnete jesti pravu.
  2. Morate dnevno piti najmanje 1,5 litara vode, tako da je vrlo važno za mršavljenje.
  3. Anita Lutsenko tvrdi da će obuka samo ako je praksa redovito daje dobre rezultate.
  4. Da biste vidjeli promjene u svoju figuru plaćaju dovoljno vježbe najmanje 10 minuta.

Set vježbi sa Anitom Lutsenko

Trener savjetuje bilo sportske aktivnosti početi s toplom-up. To bi trebalo da traje najmanje jednu minutu. Za ovo je idealna šetnju i jogging na licu mjesta.

Najefikasniji vježbe sa Anita Lutsenko:

čučnjevi

Ova vježba jača mišiće, ne samo noge i guzu i. Tokom vježbe morate biti sigurni da koljena ne proširi izvan prednjem dijelu stopala i pete nije fiksna na podu. Dovoljno da 12 ponavljanja. Prema Anita savršen tempo za vježbe je 4 sekunde na 1 čučanj.

sklekova

Žene mogu izvesti ovu vježbu s koljena. Glavna stvar da vidi se da je tijelo glatko. Da vrši jednu sklekove treba ostaviti više od 4 sekunde. Da li oko 12 ponavljanja.

Uspon brda

Na povišenom položaju možete odabrati klupu, korak stolice ili nešto slično. Kroz ovu vježbu ćete ojačati mišiće nogu i stražnjice. Trebate ići gore i niz brdo svaku nogu naizmjenično. Jedan od uspona i silaska treba ostaviti 4 sekunde. Da li vam je potrebna 12 ponavljanja. Važno je da je peta nije visio iz odabrane visine.

Uvijanja (press)

Ova vježba će vam pomoći da se ojača trbušnih mišića. Tokom oporavka tijelo treba da duboko udahne. Važno je za vrijeme vježbanja da ostane u vrhu položaju 1 sekundu. Treba da se uradi oko 12 puta. U principu, jednim okretom treba ostaviti 5 sekundi.

Ove vježbe će biti dovoljno za dnevne treninge koji će vam pomoći da se osloboditi od dodatnih kilograma.

Video: Fitness za 60 sekundi - sve bude dobro - Issue 107 - 01.02.2013 - Sve će biti u redu - Sve će biti u redu

Video: Lekcije za mršavljenje Anita Lutsenko Fitness kući

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Diet Anita TsoiDiet Anita Tsoi
Obuka sa Anitom LutsenkoObuka sa Anitom Lutsenko
Anita Lutsenko - dijeta treneraAnita Lutsenko - dijeta trenera
Anita Lutsenko: tajne uspješnog mršavljenjaAnita Lutsenko: tajne uspješnog mršavljenja
Punjenje Anita LutsenkoPunjenje Anita Lutsenko
Callanetics - je najefikasniji set vježbiCallanetics - je najefikasniji set vježbi
Ravan stomak za 5 minutaRavan stomak za 5 minuta
Sport nakon porodaSport nakon poroda
Koliko je tanka Anita Coi?Koliko je tanka Anita Coi?
Jutro vježbe Anita LutsenkoJutro vježbe Anita Lutsenko
» » » Fitness lekcije sa Anitom Lutsenko