Fitness lekcije sa Anitom Lutsenko
Danas na TV-u možete vidjeti mnogo različitih programa, koji govori pravila ishrane. Možda najpopularniji je projekat "uravnotežen i sretan." Učesnici treniraju pod vodstvom stroge trener Anita Lutsenko. Zahvaljujući njoj naporima, ljudi izgube višak kilograma ispred. Zbog toga, fitness klase sa Anita Lutsenko To je vrlo popularna među svim ženama koje žele da se osloboditi od dodatnih kilograma.
Fitness sa Anita Lutsenko Savjeti
- Fizička aktivnost će donijeti željene rezultate, samo ako počnete jesti pravu.
- Morate dnevno piti najmanje 1,5 litara vode, tako da je vrlo važno za mršavljenje.
- Anita Lutsenko tvrdi da će obuka samo ako je praksa redovito daje dobre rezultate.
- Da biste vidjeli promjene u svoju figuru plaćaju dovoljno vježbe najmanje 10 minuta.
Set vježbi sa Anitom Lutsenko
Trener savjetuje bilo sportske aktivnosti početi s toplom-up. To bi trebalo da traje najmanje jednu minutu. Za ovo je idealna šetnju i jogging na licu mjesta.
Najefikasniji vježbe sa Anita Lutsenko:
čučnjevi
Ova vježba jača mišiće, ne samo noge i guzu i. Tokom vježbe morate biti sigurni da koljena ne proširi izvan prednjem dijelu stopala i pete nije fiksna na podu. Dovoljno da 12 ponavljanja. Prema Anita savršen tempo za vježbe je 4 sekunde na 1 čučanj.
sklekova
Žene mogu izvesti ovu vježbu s koljena. Glavna stvar da vidi se da je tijelo glatko. Da vrši jednu sklekove treba ostaviti više od 4 sekunde. Da li oko 12 ponavljanja.
Uspon brda
Na povišenom položaju možete odabrati klupu, korak stolice ili nešto slično. Kroz ovu vježbu ćete ojačati mišiće nogu i stražnjice. Trebate ići gore i niz brdo svaku nogu naizmjenično. Jedan od uspona i silaska treba ostaviti 4 sekunde. Da li vam je potrebna 12 ponavljanja. Važno je da je peta nije visio iz odabrane visine.
Uvijanja (press)
Ova vježba će vam pomoći da se ojača trbušnih mišića. Tokom oporavka tijelo treba da duboko udahne. Važno je za vrijeme vježbanja da ostane u vrhu položaju 1 sekundu. Treba da se uradi oko 12 puta. U principu, jednim okretom treba ostaviti 5 sekundi.
Ove vježbe će biti dovoljno za dnevne treninge koji će vam pomoći da se osloboditi od dodatnih kilograma.
Video: Fitness za 60 sekundi - sve bude dobro - Issue 107 - 01.02.2013 - Sve će biti u redu - Sve će biti u redu
Video: Lekcije za mršavljenje Anita Lutsenko Fitness kući
- Set vježbi za trudnice
- Sport nakon poroda
- Fitness lica
- Anita Lutsenko - dijeta trenera
- Diet Anita Tsoi
- Koliko je tanka Anita Coi?
- Koliko je tanka Anita Coi - dijeta
- Anita Lutsenko: tajne uspješnog mršavljenja
- Mršavljenje Complex
- Vježbe za izgubiti težinu nakon poroda
- Punjenje Anita Lutsenko
- Fitness za mršavljenje
- Jutro vježbe Anita Lutsenko
- Callanetics - je najefikasniji set vježbi
- Anita lutsenko- kako ukloniti salo na stomaku?
- Ravan stomak za 5 minuta
- Kako fitness 30 minuta dnevno i pad do 2 kg za nedelju dana?
- Anita Lutsenko - sagorevanje masti vježbe
- Obuka sa Anitom Lutsenko
- Izgubiti Težina sa Anita Lutsenko
- Mršavljenje Anita Lutsenko