Anita Lutsenko - sagorevanje masti vježbe

Kao što je dobro poznati borac sa viškom kilograma, Anita Lutsenko, praksa - to je samo 20% efikasnosti gubitak težine, ali bilo bi glupo ne iskoristiti i njih. Pogodio si, 80% - je uravnoteženu ishranu, o njemu - drugi put. I počnemo da uvijek raznolik i zabavan vježbe sa Anitom Lutsenko.

Efekat vežbanja

Fat burning vježbe sa Anitom Lutsenko - to je ništa kao klase da ubrza svoj metabolizam. Činjenica da su sami mišići su najbolji "jedu" kalorija, a čak i na odmor. Stoga, efekat treninga za sagorijevanje masti će trajati oko sat.

Svrha našeg programa vježbi sa Anitom Lutsenko - ovaj put između mišića tijela kako bi u ton i stvaranje atraktivnih konture. Ako dijete i može učiniti tanak, ti će ga učiniti atraktivnim samo vježba.

vježbe

1. Warm-up:

horizontalna Mahi ruke;
vertikalne Mahi ruke;
povući pete do stražnjice zauzvrat, istezanje prednje strane butine;
rolls noge.

2. stopala paralelno u širini ramena, izvoditi čučnjeve, ispravljanje se, radi bench press ruke gore.

3. Čelik u upornjaka leži na bučice obavljanje vuče ruku prema gore.

zajedno 4. Noge, ne naginju naprijed i pokupiti jedan od noge horizontalno.

5. Mi zadržavamo samo jedan kreten, lezite na pod i vaše desno koljeno savijene, bučice u podignutoj desnoj ruci. Vršimo podizanjem tijelo prema gore i dostiže čak i veći kreten na plafonu.

6. Obavite skokova.

7. Jumping konopac.

8. Izvedite upr.5 na lijevoj ruci.

Sve vježbe se izvode 10 puta. Ovaj kompleks treba obaviti u 3 kola, kao i svaki drugi intervalni trening.Anita Lutsenko Ona preporučuje da učestvuju u ovom programu najmanje tri puta tjedno, i osigurava da će efekt biti primjetno u roku od nekoliko sesija.