Anita Lutsenko - dijeta trenera

Anita Lutsenko apsolutno nije pobornik dijeta - pravilnu ishranu je mnogo bolju ishranu, izračunata za život, a ne za kratko vrijeme izgubiti na težini na značajan datum. Stoga, tzv dijeta trenera Anita Lutsenko - to je ništa slično pravila uravnotežene ishrane.

neovlašten

Anita kaže da ne treba se ograničiti striktno, ali priuštiti nešto zabranjeno, možete samo ako ne izgubiti na težini i mnogo vježbe. U procesu mršavljenja dijeta Anita Lutsenko predlaže slijedeće ograničeno proizvodi:

• majoneza, bilo "paket" punjenje u salatama i jelima;
• kobasice i dimljeno meso;
• Proizvoda u vakuumu ambalaže;
• svinjetina;
• rakova štapići;
• krekere, kruh od bijelog brašna;
• šećer;
• soli;
• slatkiša;
• gazirana pića;
• alkohol;
• sokovi iz paketa;
• mliječna čokolada.

uslovna klirens

Prema ishranu Anita Lutsenko postoje i određeni broj namirnica koje možete jesti tijekom mršavljenja, ali ne zanosite ih:

• jakna krumpir;
• slatkiš voće - japanske jabuke, grožđe, banane, avokado;
• skrobaste povrće - mrkva, repa, kukuruz;
• orašasti plodovi i sjemenke (dozvoljeno samo 1 šaka);
• sokovi;
• tamna čokolada;
• med;
• maslac (10 g);
• maslinovo ulje (4 g);
• kiselo vrhnje i vrhnje;
• sireva.

zdravu hranu

I, naravno, zdrave ishrane Anita Lutsenko sadrži puno korisnih i ukusnih proizvoda koji moraju biti vaš najodaniji pomoćnika u gubitak težine i sticanje zdravlja i ljepote. U principu, sljedeći popis - to je upravo ono što jede i Anita.

• Meso - govedina, perad bez kože, zec;
• morski plodovi - riba, škampi, rakovi, školjke, lignje, itd.

• tečno mlijeko i jogurt, nemasni sir, jogurt;
• jaja;
• pasulj, sočivo, gljive, morske alge - kao ukras;
• tofu;
• neuglađen riža, proizvodi od pšeničnog brašna;
• sve povrće, bez izuzetka;
• sve voće.

U procesu gubitka težine je važno ne izgubiti iz vida mali, ali odlučujući nijanse. Na primjer, voće treba jesti samo do 15.00, nemasne mliječne proizvode odabrati, salata punjenje sok od limuna, morske soli, maslinovo ulje i aceto balsamico. Jela bi trebalo konzumirati prirodnih začina umjesto soli - komorača, korijandera, kardamon, đumbir i muškatni oraščić. Slatka može priuštiti sorbet, zobena kaša kolačiće, cheesecake desert, žele i žele.

Video: Osobni fitness trener Anita Lutsenko

Video: Fitness trener Anita Lutsenko (dio 2)