Nastava Anita Lutsenko

Anita Lutsenko - to je "Iron Lady" nacionalnih fitness industrije. Koliko ljudi su odrasli tanak za nju "bič", a koliko tek treba da dožive ovo blaženstvo - da kažem da niko ne može.

odgovarajući gubitak težine

sesija sa Anita Lutsenko Uvijek imaju ekstremni karakter, jer oni gube na težini, čiji hipotetički vitka zmija dugo nisu vjerovali čovječanstva. Međutim, Anita smatra da je rad trenera u ovakvim situacijama je više nalik na sjednicama sa psihologom - svaki treba svoj vlastiti pristup, neko može biti od pomoći za mršavljenje će ići u McDonald i kako postoji nešto što želite.

Ali većina treninga Anita Lutsenko rade za mrkve. To užasno ponašanje i nedostatak suzdržanost u izjavama i stvorili auru oko željeza dama po imenu Lutsenko. Evo, trener masa "širok" opravdan, jer to je zapravo i nije tako loše, samo većina ljudi se koriste za percipiraju informacije kroz plač.

Što se tiče hrane, Anita Lutsenko dozvoljava sebi da sve to sbredet glavu. Ali, za to se može postići samo ako redovno i intenzivno vrše. Want Candy - mora biti isceđenom od 20 puta, a zatim razmislite o tome, postoje snage koje je proveo određeno sumnjive ugljikohidrata?

vježbe

Intenzivnog treninga sa Anitom Lutsenko - to nije uvijek sate nastave. Anita kaže da je najkorisniji, to je deset minuta treninga, ali na dnevnoj bazi. Samo deset minuta dnevno - i uvijek ćete biti tanak. Samo da obuku potrebno da se prijave, kao perete zube, uradite to na stroju.

Danas ćemo učiniti fitness trening Demi Moore i Anita Lutsenko. Neka ovo vječno lijepa žena poslužiti kao primjer za mršavljenje.

1. Noge - šire od širine ramena, ruke na pojas, čarape vrozn. Mi do 50 trbušnjaka plie.
2. Stavljamo jednom nogom naprijed, natrag nogu - na prstima. Mi dole, dodirujući katu s leđa nogom, i popeti do vrha. Ponovite 25 puta.
3. Uzmite u ruke bučice, sjedi na stolici. Mi nagne naprijed tako da mu je stomak ležao na kukove. Savijanje laktove, da žudnje ruke. Na vrhu noža i povezati izostaviti ruke 25 puta.
4. Početni položaj - na podu, ruku - prop ispod glave, potkoljenice - savijena, gornji - linija. Radimo noga podizanje do maksimalne visine. Ponovite 25 puta.
5. Sljedeći ostvarivanje intervalni trening Anita Lutsenko uključiti u rad na bedrima mišića. Bez promjene položaja tijela sa prethodnim vježbe, jednostavno savijati vrhu nogu i poravnajte dno. I to je na dnu stopala i napraviti slične nadogradnje. Ponovite 25 puta.
6. Lezite na leđa, kreten u ruci ravno, pola savijene noge. Širi ruke u stranu, ne dodiruju pod, spojite ispred grudi kao izdišete. Ponovite 25 puta.
7. Skrećemo press - ruke iza glave, čineći tijelo uzdiže na izdisaju. Ponovite 25 puta.

Video: Dnevnik mršavljenja: drugi trening sa Anitom Lutsenko - Sve bude dobro - Issue 366 - 01.04.14

Video: Blogovi Slimming Anita Lutsenko 1 čas