Callanetics. Ukupno shema za zapošljavanje

Dio 1: Warm-up
1 vježba - Workout
2 vježbe - Workout
Vježba 3 - Jačanje ramenog pojasa.
4 Vježba - Vježba za struk.
5 Vježba - istezanje noge.
6 Vježba - Vježba za vrat.

Dio 2: Vježbe za trbuh
7 Vježba - Osloboditi od Belly.
8 Vježba - Osloboditi od Belly.
9 Vježba - Osloboditi od Belly.
10 vježbi -Izbavlenie iz želuca.

Dio 3: Vitko noge 1
11 Vježba - Vitko noge
12 Vježba - Vitko noge
13 Vježba - Vitko noge
14 Vježba - Vitko noge

Dio 4: Vitko noge 2
15 Vježba - stražnjice i kukova
16 Vježba - stražnjice i kukova
17 Vježba - stražnjice i kukova
18 Vježba - stražnjice i kukova
19 Vježba - stražnjice i kukova

Dio 5: Istezanje mišića.

20 Vježba - Istezanje
21 Vježba - Istezanje
22 Vježba - Istezanje
23 Vježba - Istezanje
24 Vježba - Istezanje
25 Vježba - Istezanje

Dio 6: trbušni ples
26 vježba - trbušni ples
27 vježba - trbušni ples
28 vježba - trbušni ples

Dio 7: Jačanje noge
29 Vježba - Foot Jačanje
30 Vježba - Foot Jačanje

Znajući da većina žena ne vole da rade gimnastiku, Callan Pinckney zahtijeva vrijeme "sesije" dva puta tjedno samo u početnom periodu kada je potrebno da se riješi viška kilograma. Kada će kilograma biti manja, to će biti dovoljno sati u sedmici spasiti napredak.

Jednom brojka blizu željenog ideala, možete posvetiti Callanetics samo petnaest minuta, ali svaki dan.

Callanetics rezultati mogu biti "mjeriti" i "vagati" nakon nekoliko sati nastave. Ali vježbe koje treba obaviti vrlo precizno, pridržavajući se uputstva.

Video: Callanetics: efektivna mršavljenja. Jedinstveni kompleks za spaljivanje ubrzan masti!

Video: Kako izgubiti težinu u 4 minute dnevno (Tabata kompleks №1)

Video: Seks, mišićne mase i program vježbanja.

Video: Sapte - efikasan sistem gradnje Coaching (puna verzija)