Vježba remen - kontraindikacije

Plank je popularna vježba koja je vrlo lako nositi se, dati dobar rezultat. To je statična, to jest, tijelo je uvijek u istom položaju. Mnogi ljudi se pitaju da li je vježba traku štete i da li postoje ograničenja na njegovu realizaciju. Odmah sam htio reći da je rezultat direktno zavisi od toga da li ili ne obavlja postolje pravilno.

Vježba remen - kontraindikacije

Unatoč jednostavnosti implementacije i da imaju koristi strahovito iz ove vježbe ima kontraindikacije koje su važne za znati i uzeti u obzir.

Kontraindikacije ukrasi:

1. Nakon rođenja i na prvom mjestu, ako je to učinjeno carski rez, ne možete izvoditi ovu vježbu u prvih šest mjeseci, ali je period može biti produžen, jer sve ovisi o specifičnoj situaciji.
2. Problemi sa zglobovima šaka, koljena, ramena i noge. Kontraindikacije i uključuju povećan pritisak.
3. Imaju kontraindikacije glupane vježba za leđa, tako da je zabranjeno da obavlja se ako dijagnosticirana - kile. Ne možeš ti to, i na bilo koji drugi povrede kičme.
4. Tokom pogoršanje postojećih hroničnih bolesti, neophodno je da se odgodi vježbe.

U slučaju da za vrijeme vježbanja postoji nelagodu, treba zaustaviti odmah i zatražiti savjet liječnika. Trebalo bi također reći da može doći do nelagode ako se vježba pravilno učinjeno.

Sada pričajmo o dobrim, to jest, o prednostima željezničkog. Dokazano je da su statički vježba pomaže da se razraditi i duboke mišiće koji obavljaju druge male komplekse se koriste. Na redovnim performanse možete zategnuti zadnjicu, da riješi viška masti u abdomenu i bedra, i poboljšati stanje mišića ruku i nogu.

Još jedan zanimljiv podatak - u Kolumbiji, istraživači su vršio eksperimente da se utvrdi uticaj bočnog nosača s neuspjehom i bez njega na skolioza. Oni su uspjeli dokazati da ljudi koji redovno u roku od šest mjeseci za obavljanje ove vježbe može smanjiti bol za oko 35%. Zato stručnjaci preporučuju svima koji žele da ispravite svoje držanje za obavljanje ove vježbe.

Dokazano je da je zahvaljujući redovnoj obuci, možete uvelike smanjiti rizik od osteoporoze i drugih leđima.

Video: Vježba remen, klasična verzija. koristi od vježbe "letva", Tehnika Performance, kontraindikacije

Video: Kako ukloniti stomaku nakon poroda. Planck. Aplikacija. naši rezultati