Vježba remen - kako zadržati?

Mnogi ljudi daju vježbanja, s obzirom na njihov težak i iscrpljujući. Ovo mišljenje nije istina, jer ima jednostavan, ali efikasan vježbe, kao što je remen. To praktično nema kontraindikacija, ali takav stav daje savršenu pritisak na mnoge grupe mišića.

Prvo bih da razgovaramo o prednostima ove vježbe, jer je ogroman. Prvo i najvažnije je napomenuti efikasnost bara vježbe za novinare, jer je on uvijek u napetosti. Loaded kao stražnjice, leđa, stomak i butine. Happening jačanje leđa, što dovodi do prekrasan položaj. To poboljšava cirkulaciju krvi, što pomaže riješi celulit i višak masnoće. Je primjereno uzeti u obzir još jedan relevantna tema - koliko vježba gori remen kalorije, tako da je, kada je klasična verzija, možete izgubiti 4-6 kcal za 1 min.

Kako to učiniti pojas za vježbe za izgubiti težinu?

Važno je da se na ispravan startnu poziciju, što bi trebalo razraditi detalje. Za realizaciju ovog, razmotriti osnove:

Uzmite naglasak u ležećem položaju i zaključati položaj kičme je ravno. Od karlice do vrha tijela treba da čine pravu liniju. Neprihvatljivo savijanje u struku, tako da izgleda kao da uza zid. Glavu treba nagnuti tako da je brada je okomito na kičmu.
Stavi ruke tako da laktovi su na ramena i ruke su formirale trougao.
Povucite trbuh i držati pritisnite zauzet cijelo vrijeme, dok je u stalak. Ne bi trebalo da zadrže dah.
Za saldo ne bi trebao biti moguće da se protežu mišiće gluteusa, osim što će im omogućiti da rade.
Noge treba da bude ravna, tako da ne se prikloniti. Imajte na umu da je za stabilnu poziciju tijela odgovara upravo zgloba kuka.
Stavite stopala što bliže jedan drugome, jer povećava opterećenje. Ako živite u rek teško, onda stajati sa stopala.

Mnogi ljudi se pitaju kako održati remen vježbe, pa evo je minimalni vremenski period je - 20 sekundi. Time bi trebalo da se postepeno povećava do minutu, a onda još više. Važno je da shvatimo koliko puta dnevno učiniti remen vježba. Ako želite da biste dobili dobre rezultate, onda je potrebno ponoviti vježbu 3-4 puta dnevno, ali ako želite, češće učiniti. Ovaj mišić će uvijek dobiti opterećenja.