Slimming Planck

Jačanje mišića, zategnite brojka nazad tona, dok su rashodi minimum vremena i truda - koji među nama ne sanja o tome? Zdrav razum nam govori da je to nemoguće. Ali, fitness majstori tvrde da postoji takva univerzalna praksa, potrebno je minimalno vremena na dan, što ne zahtijeva posebnu opremu za vježbanje pogodan za mlade i odrasle kontingenta, uz maksimalni efektivni utjecaj na velike mišićne grupe, su svakodnevno izloženi na dug i naporan opterećenja .

Vježba za remen mršavljenje

Ova vježba je fiksna polica leži u upornjaka na pravo oružje ili laktovima, ovisno o željenom nivou opterećenja. Zdjelice se podiže i zaključana, a noge naslanjati na čarape. Zadatak - da opstane u takvom statički položaj što je duže moguće. Možete početi s 10 sekundi, a gornja granica je tik uz Mark 2 minute. Unatoč svojoj prividna jednostavnost, ova vježba zahtijeva mnogo energije. A vi ćete shvatiti kad vaše tijelo počinje da se trese u roku od 20 sekundi nakon početka.

Neki tvrde da je remen vježba za mršavljenje bedra, dok drugi tvrde da bar je odličan za mršavljenje abdomena, treći da je to velika vježba za leđa. U stvari, sve u redu. Ova vježba pokriva mišiće ramenog obruča, leđa, zdjelice i nogu, i na taj način utječe na sve ove grupe. Glavni uslov - pravo tehničkoj izvedbi. Jednom kada počnete da se prikloniti ili savijati u struku, vi ćete početi odmah da se naudi. Dakle, ako mislite da je sve teže, bolje da se zaustavi i pokušajte ponovo kasnije, nego da i dalje postoje i na kraju pogoršati.

U principu, rezultati pokazuju postolje remen pogodan za mršavljenje i jačanje mišića kostura, i opšte ton. Posebno se preporučuje za one koji imaju sjedeći način života. Vježba može dodatno zakomplicirati obavlja se na bok, ili koristeći feetball. Već postoji neko kao što želite. Ali zaključak je očigledan - plus puno vježbe. Početi odmah, ponoviti sutra, uzmi u kom slučaju manje od minute, a vi ćete se osjećati kao kod prvog, a onda primijetiti pozitivne promjene u vašem tijelu.