Celulit na stražnjici: kako ukloniti? Vježbe za celulit na stražnjici

DZa mnoge žene, pitanje kako uklanjanje celulita na zadnjici je jednostavno opsesija. Mi ćemo vam pokazati set vježbi za celulit na stražnjici.

Vježbe za celulit na stražnjici

Najčešće, celulit utiče na glavne "problematična područja" ženskog tijela: stražnjice, bedra, nadlaktice, lateralni karlice regiji. Danas gledamo najefikasnije vježbe za celulit na stražnjici.

vježba №1

1. Lezite na leđa, savijte koljena, povucite ih na grudi i povucite ruke iza glave. Duboko udahnite.
2. Bez uzimanja ramena od poda, nagnite stopala lijevo (noge savijene u koljenima). U isto vrijeme da se polako dah. Morate da pokušate da dodirnete kolena na pod što je moguće bliže u glavu.
3. Push koljena prema podu i pokušati ih dirati (savijena) stav da je što dalje od glave.
4. Opet, dodirnite prostor bliže glavi i nazad na startnu poziciju.
5. Duboko udahnite, okrenite kolena na desno i ponovite postupak.

Pratite 10 setova za svaku nogu.

primjedba: Visoka vrijednost u ovoj vježbi je pravilno disanje. Prvo, potrebno je da udahnete duboko, a nakon sporog izdisaju napraviti cijeli kombinaciju vježbi.

vježba №2

1. Sjesti na pod, savijte koljena i pridružiti se tabanima zajedno, ruku omotan oko gležnjeva.
2. Dok je u ovom položaju, da se polako njiše s jedne na drugu stranu, misleći se na 40.

primjedba: Potrebno je držati ravno i noge zajedno u ovoj vježbi leđa. Ova vježba će vam pomoći ojačati mišiće i riješi se celulita na zadnjici.

vježba №3

1. Legnu na pod, okrenuti na lijevu stranu i blago savijte lijevo nogu u koljenu. Desna ruka povući, a bend lijevu ruku u laktu, stavljajući ga pod glavu.
2. Ispruženom lijevom nogom počinje da opiše polukruga i nazad, dok je snažno grčeći trbušne mišiće. Onda vam je potrebno da se opustite stomak. Opet, naprezanje mišića, ponovite ove korake na desnoj strani.

Obavljanje ovih vježbi 2-3 puta svaku stopu, računajući na 30.

primjedba: Važno je svaki put put napeta i opustite trbušne mišiće. Uz ove vježbe, možete ojačati i zategnite mišiće trbuha i stražnjice, čime se bore sa celulitom na zadnjici.

vježba №4

Prilično jednostavna vježba koja ne zahtijeva da se neke specifične vještine i fleksibilnost. Uz to aktivira cirkulaciju krvi i celulita počinje da ode.

1. Početi trčanje na mjestu.
2. Ruke treba da budu savijena u laktu, kako tokom normalnog trčanje, ali noge moraju biti udaranje sebe na zadnjici.

primjedbaAko imate delikatna i osjetljive kože, ne bi trebalo biti previše teško pogoditi svoje noge, ne ostavi modrice.

Sada kada znate kako ukloniti celulit iz stražnjice. Nadamo se da će ove vježbe pomoći da ojača mišiće. A u kombinaciji s drugim metodama, postići ćete odlične rezultate u borbi za ljepotu svog tijela.

Video: Kako da biste dobili osloboditi celulita? - Dr. Kovalkov govori kako uklanjanje celulita

Video: Kako ukloniti celulit iz bedara i stražnjice kod kuće [Kako ukloniti celulit iz stražnjice]