Celulit na njen stomak: kako da riješi?

EAko odlučite da naučite kako da riješi celulita na stomaku, da zaboravi omražene nabora, a istovremeno smanjiti obim struka, onda ovaj članak je posebno dizajniran za vas.

Celulit na trbuhu: Savjeti

Metode za prevenciju i liječenje celulita na trbuhu uključuju:

• vježba i anticelulit programa;
• formiranje ishrani pravilne ishrane.

Prije nego prelazite za implementaciju kompleksne vježbe, morate obratiti pažnju na ishranu:

1. Odbijanje gladi

Značajno smanjenje hrane konzumira od vas nije način za rješavanje ovog problema. Ako prestanete jesti, samo da naškode svom zdravlju. Jedite hranu koja sadrži:

• mononezasićene masti;
• integralne žitarice.

Ako imate glad, snack protein bar, komad nemasnog sira ili jabuka sa bademom u. Ali zapamtite da užinu neće zamijeniti svoj puni obrok.

2. Izgovorite bez šećera

Pokušajte jesti što manje šećera, nego svi odbijaju od njega ili zamijeniti medom.

3. Chew

Što više temeljito ste žvakati hranu, bolje i brže će se upija. Doktori preporučuju žvakati svoju hranu dok se ne pretvori u pire.

4. Manje soli

Smanjiti upotrebu soli u kulinarstvu, ali ako zaista ne mogu odustati, to je bolje zamijeniti uobičajene soli mora. Isto tako, neki nutricionisti savjetuju da zameni so biber i ostale začine dati hranu novi okus. Oni neće donijeti štetu na tijelo i figuru, a mnogi čak će imati blagotvoran učinak.

5. Laugh dozvoljeno

Smatra se da je zdrav smeh produžava život. Ali to nije jedini prednost: dok se smeje zategnuti vaše trbušne mišiće, koji pomaže da se napravi ravan stomak, čvrsta i elastična. Smijati na zdravlje.

Celulit na trbuhu: vježbe

Ovaj set vježbi dizajniran od strane stručnjaka kako bi vam pomogli riješi celulita na trbuhu i čine ga elastična.

vježba №1

širina noge ramena i koljena blago savijena, prsti okrenuti na stranu. Ruke su na nivou grudi, a osim. Da li lateralni "uvijanje": oružjem sagnuti i vraća u prvobitni položaj.

Obavljaju 2 seta sa svake strane (15 u svakoj).

vježba №2

Lezite na leđa, donji dio leđa čvrsto pritisne na pod i ruke iza glave. Podižu prema gore uzimajući nož od poda. Pobrinite se da vaše ruke i laktove izgledao uvijen u različitim pravcima. Rising, pauziranje za 5 sekundi, a zatim lagano spušten.

Obavljaju 3 seta od 25 svaki. Ne daju sebi ostatak više od 30 sekundi između setova.

vježba №3

Lezite na leđa, noge savijene u koljenima. Proširite zdjelice, kukova i koljena u lijevo. Ruke bi trebalo da bude iza glave, napet trbuh, ramena uspravila. Udahnite i dok izdišete podignite ramena gore. Popraviti ramena u tom položaju neko vrijeme, a zatim se vratiti u početni položaj. Pokrete treba da bude glatko.

Obavljati 2-3 zalazak sunca 15-20 na svakoj strani.

Zbog vježbanje i pravilnu ishranu, i uskoro ćete zaboraviti da razmišljaju o celulita na stomaku. Želimo vam uspjeh!

Video: Kako da biste dobili osloboditi od celulita zauvijek - Iscrpna video o tome kako uklanjanje celulita

Video: Celulit na stomaku kako se osloboditi

Video: Kako da biste dobili osloboditi od celulita brzo kod kuće