Celulit na bedrima kako riješi? Vježbe za celulit na bedrima

The Bilo koji efikasna metoda u borbi protiv celulita laž vježbe. Vježbe za celulit na bedrima su i sredstva za prevenciju celulita, a jedan od načina za borbu protiv njega. Nakon čitanja ovog članka, vi ćete naučiti kako da riješi celulit na bedrima.

Sredstva za celulit na bedrima

U tretiranju celulita na bedrima je važno da se pristupi ovom pitanju sa svim odgovornost. Pošto ste odlučili da se bore protiv "narančine kore", neophodno je da se koristi u svom arsenalu svim raspoloživim sredstvima:

• masaža;
• aromaterapija;
• kupka s eteričnim uljima i gline;
• anticelulit kreme, gelovi, maske;
• tajnosti;
• izbjegavanje štetnih navika;
• zdrave ishrane;
• fizičke aktivnosti.

Vježbe za celulit na bedrima

vježba №1

Ova vježba pomaže da se ojača bedrima i stražnjici. Za ovu vježbu potrebno je da podrži (možete koristiti stolica sa leđa ili zid).

1. Uspravi se i okrenite u stranu na podršku.
2. Lean desna ruka podrške i podignite lijevu nogu lagano lijevo, pokušavajući da ga ravno u skladu sa telom i drugom nogom. Pazite da ne naginjete tijelo i ne savijate koljena.
3. Podignite nogu do nivoa na kojem ćete morati ispasti, a onda samo kao polako spustite nogu dole.
4. Napraviti 15-20 penje, zatim promijenite nogu.

primjedbaExercise efektivno na niskim lift visini nogu, tako da ne pokušavaju da podigne nogu na 90 stupnjeva i više.

vježba №2

Čučanje - velika vježba za jačanje mišića stražnjice i bedara.

1. Stand up ravno, široko mjesto stopala, ispravite grudi, ispružite ruke naprijed, ramena nazad.
2. Početi da čučanj, savijanje koljena i povlačenjem karlice nazad, ako želite da sjedi na stolici. Malo poravnajte tijelo, kreće karlicu naprijed.
3. Leđa bi trebao biti što ravniji, stražnjice ne treba spustiti ispod koljena, koja je, s druge strane, ne smije vire izvan prste.

primjedba: Tokom čučanj težina padne na peti, koja se ne može odvojiti od poda. Squat treba biti spor, ali kada raste naprezanja mišića stražnjice i bedara.

vježba №3

Ova vježba će vam pomoći da se oslobodite celulita na bedrima i pomažu napumpati mišiće stražnjice.

1. Leže na trbuhu s rukama iza glave.
2. Savijte kolena okomito na pod, a noge treba da bude paralelno sa podom.
3. Povucite noge uzimajući kukove od poda, a naprezanje mišića stražnjice.
4. Držite ovu poziciju za 5-10 sekundi, a zatim se vratiti u svoj prvobitni položaj.

primjedba: Pokušajte da nesmetano obavljanje ove vježbe, bez naglih pokreta.

Vježba № 4

1. Sjesti na pod, savijte noge u koljenima, a ruke prislanjaju na podu, stavljajući ih iza leđa.
2. Bent koljena, desno, zatim povucite nogu naprijed i polako proširiti svoje razgovor.
3. Treba voditi računa da se mišići su napeti, ali noge nisu isključeni.
4. A malo odmora, a zatim savijanje koljena, okrenite ih na lijevu stranu. Ponovite vježbu na drugu nogu.

Čine od 10 setova na svaku nogu.

primjedba: Pobrinite se da vaše noge blizu zajedno i ne zaboravite da se protežu mišiće.

Takve vježbe celulita na bedrima su savršen dodatak drugim metodama suzbijanja "narandžine kore".

Redovnim obavljanju ovih vježbi, od vas će učiniti vaše tijelo lijepa, elastična i bez najmanje naznake celulita.

Video: Mi uklanjanje celulita na nogama i papa - velika vježba za celulit. Cool efekt!

Video: Riješi celulita! 100% rezultat!