Vježbe za celulit

Danas, žene, čak i one koje organiziraju sveobuhvatan pristup u borbi protiv celulita, često ignorišu vježbe, smatrajući ih nedjelotvornim. I zašto, naizgled, oni su potrebni, kada gotovo svaki kozmetički salon pruža olakšanje celulita bez napora - samo lažeš i ti masaže, omatanje tijela, maske ili nešto više moderne tehnike. Naravno, za salone povoljno predstavljaju vršenje celulita kao neefikasan: jer inače će izgubiti prihode kao metoda da se oslobodimo "narančine kore" je potpuno besplatan i vrlo rezultativen.

Set vježbi za celulit: osnove

Ne sve vrste vježbi dati željene rezultate. Na primjer, za optimalnu snagu vježbe za celulit, važno je da se u kombinaciji sa vrlo blaga, umerena aerobne vježbe. To je važno da bi se izbjeglo prekomjerno opterećenje na noge, koje su na igra odbojku, tenis ili korak aerobik, koji, naprotiv, učinit će "narančine kore" vidljiviji nego prije. U isto vrijeme potpuno isključio ovu vrstu opterećenja je također nemoguće, jer doprinosi ubrzanom razgradnju masnog tkiva i, kao posljedica toga, nestanak celulita.

Kao i bilo koji program vježbi, čiji je cilj rezultat ostvarivanja celulita na nogama, stražnjici ili Berdakh važno da redovno ponavljam, idealno - za jedan dan, tako da se mišići imati vremena da se odmore i oporave. Da biste pokrenuli takav kompleks potrebno je samo da zagrijem i završna obrada - vježbe istezanja (ako ste se barem jednom fizičkog vaspitanja lekcija, znate, i oni i drugi).

Pa kako da se riješi celulita kod kuće neke vježbe će biti dovoljno dugo, preporučuje se da se ne zanemari druge načine koji će ubrzati ostvarenje željenog rezultata. Prije svega, obratite pažnju na sljedeće korake:

1. Pravilnu ishranu. Isključiti iz ishrane masne, pržene hrane i brze hrane, jedu više povrća, voća i nemasni mliječnih proizvoda.
2. napraviti Anti-celulit tijelo obavija kod kuće. To nije teško.
3. Tokom tuš, trljati teško područjima problem spužvom.
4. Nakon tuširanja, provesti samo-masaža (najmanje 5-15 minuta) koristeći Eterično ulje grejp, naranče ili limuna.

U kombinaciji sa vježbi celulita ovih jednostavnih pravila daju odlične rezultate u 15-20 dana.

Kako da biste dobili osloboditi od celulita kod kuće?

Vježbe koje su dio kompleksa, tako jednostavan da će vjerovatno biti iznenađeni. Međutim, jednostavnost implementacije ne govori o loše performanse: naprotiv, kompleks pruža odlične rezultate u regularnom performansi. Osim toga, lako se bave i ne za komad papira, i memorije, što je mnogo jednostavnije.

1. Vijača. Skok je potrebno najmanje 15 minuta. To može biti povremeno u pauzama trebate ići, ali u svakom slučaju ne bi sjesti.
2. čučnjevi (Jedan od najboljih vježbi za celulit na bedrima i stražnjici). Stopala postaviti u širini ramena, ruke na pojas. Čučanj, stavljanje stražnjice leđa, kao da sede na stolicu. Kada će kolena biti pod uglom od 90 stepeni, početi rasti. Ponoviti u setovima od 15 puta svaki. Ako postane lako da se poveća broj ili zgrabite kreten.
3. Hodanje po stražnjici (Važno je da izvrši ove vježbe ne samo uklanjanje celulita, ali i za preventivne svrhe, to jest, sve dok se problem). Sjediti na podu s nogama ravno ispred njega, leđa ravna, ruke iza glave. Navigirati stražnjice, bez savijanja koljena i nazad. Da li vježbe za sve dok se umoriš. Nakon toga, računaju vrijeme i napraviti još jedan minut.

Na pitanje kako se osloboditi celulita (na nogama, papa - nije bitno), vježba igra značajnu ulogu. Ispunjavanje ovog malog kompleksa, od vas će vrlo brzo doći do vašeg cilja.

Video: Vježbe za celulit na bedrima i stražnjici