Kako izgubiti težinu u kukovima?

Svaka žena sanja o lijepim i vitkim bokovima, naročito ako njegov oblik je daleko od idealne. Međutim, žene ne vole da čekaju, a oni su uvijek zanima kako brzo i efikasno izgubite težinu u kukovima.

Za početak, gledamo razloge potpunost butina. Majka Priroda je dala nam masti u kukovima, karlice i abdomena, tako da možemo izvaditi dijete u svim uvjetima. Dakle, izgubiti na težini u kukovima trebaju poslati svoje snage da se spali višak masnoće.

Dakle, uzmite u obzir šta treba učiniti da tanje butine. Masti u kukovima ne riješi samo jedan dijeta ili vježbe, čiji je cilj problem područja. Postavlja se pitanje treba pristupiti sveobuhvatno:

fizičke vježbe;
ishrana;
masaže, tijelo obavija.

Kako izgubiti težinu u bedra sa vježbe

Budite sigurni prije nego što izvršite vježbe trebate zagrijati mišiće uz pomoć jednostavnih aerobne vježbe (trčanje, skakanje), tako da je u potrazi za idealnom oblika ne povredio ligamente i mišiće.

Čučnjeve. Da bi se to u jednom danu, s početkom u 30 i konstantno povećanje broja trbušnjaka. Ali, ako je vaš cilj izgubiti na težini u kukovima, a ne ih pumpa, to je bolje da radim trbušnjake bez ponderisanje koje nisu počele da rastu mišića.
Iskorak. Pomoći da izgubite težinu u bedra i stražnjice. Početne pozicije - stoji, zajedno noge, ruke na vaše strane. Iskorak naprijed naizmjenično sa svakom nogom.
prelaska noge. To pomaže da izgubite težinu u nogama i bedrima. Startnu poziciju - leži na leđima, noge podigao okomito na pod i kolena blago savijene za opuštanje mišića. U ovom položaju, početi prelaze noge naizmjenično.
Dobro nosi sa ekstra centimetara u kukovima i trbuha poznat mnoge vježbe "Bicikl". Poenta je jednostavna: startnu poziciju - leži na leđima, noge podigao okomito gore i blago savijene u koljenima, vozeći imaginarni bicikl. Mišići u isto vrijeme moraju biti opuštena.
Vrlo efikasno moguće izgubiti težinu u struku i kukova koristeći redovne lekcije sa sportskim wrap. Sada prodati dobra masaža obruča sa različitim težine koji vam omogućuje da odaberete za sebe pravo opterećenje. Nastava u obruč, ne samo vas spasiti od dodatnih centimetara, ali efekat masaže će doprinijeti borbi protiv celulita.

Svaka vježba se izvodi 8 puta za 2 seta. Nije za izgradnju mišića, poželjno nakon svakog pristupa da se protežu.

Ishrana za mršavljenje

Vi shvatiti važnost ne samo vježba, ali i ishranu, u borbi protiv viška centimetara.

Dobar rezultat daje uravnoteženu ishranu malo masnoće. Međutim, to ne znači da je potrebno masti da se isključe iz ishrane potpuno, jer to može dovesti do metaboličkih poremećaja. Smatra se da je efekt mršavljenja treba koristiti koliko brzo izgubiti na težini u kukovima ne više od 30-50 g masti dnevno.

Držite se jednostavnih pravila u obliku obaveznog ručak i ranu večeru. Poželjno je da se zaboravi ono što pržene, brašno meso i šećer, kuhati hranu na par ili peći u njihovom vlastitom soku. Pijte više vode umjesto slatkih i gaziranih pića.

Ako nemate vremena i želju da vježba, izgubiti na težini u butine i stomak, možete koristiti oblozi. Oblozi se može učiniti kako u salonima (specijalista će se propisati posebne pripreme obavija) i kod kuće (koristeći kremu sagorevanje masti ili bijele gline sa eteričnim uljima agruma).