Kako izgubiti težinu u nogama za nedelju dana?

To je teško naći djevojku koja ne želi da postane vlasnik lijepe noge. Žao nam je, ali da se otarasi viška masnoće u ovoj oblasti najteže. Veliki broj žena zanima kako brzo izgubiti na težini u nogama za nedelju dana. Odmah treba reći da je potreba da se pripreme za ojačani i sveobuhvatan rad, bez da očekujem dobar rezultat to nije potrebno.

Kako izgubiti težinu u nogama za nedelju dana?

Kao što je već spomenuto, moramo raditi u više pravaca, a posebno se to odnosi na hranu i vježbe. Osim toga, preporučuje se razne kozmetičke zahvate, kao što su omatanje tijela, masaže, itd

Smisli kako da brzo izgubite težinu u nogama, možda ćete početi da govorimo o ishrani. Preporučuje se da se smanji količina kalorija od 30%, to će biti dovoljno da se odrekne slatkiša, peciva, masne, pržene i gazirana pića. Važno je da kalorična vrijednost dijeta nije bilo manje od 100 kcal. Odaberite namirnice koje stimulišu protok krvi. Pri gradnji menije osloniti na osnovama pravilne ishrane.

Nastavlja da govori o tome kako izgubiti težinu u nogama za nedelju dana, idemo na vježbe:

1. Čučnjevi s utezima. Potrebno je da se pripremi malom brežuljku, na primjer, to može biti palačinke iz bara, koji vam je potreban da stavite tako da mu noge bile na kraju o širini ramena. Oni moraju postati petama i stavite čarape na podu. Ruke uzeti bučica. Spušta na inspiraciju, imajući težine na petu i upravljanje karlicu nazad. Prati šta koljena ne idu dalje od prstiju. Čučanj sve dok bedra će biti paralelno sa podom. Izdisaju, vratite se na SP.

2. mahi noge. Dobiti na sve četiri, stavi ruke u širini ramena. Podignite jednu nogu gore, savijanje ga pod pravim kutom. Važno je da je peta je usmjeren ravno prema gore. Izazov - da se podigne nogu, ispravljanje to. Isto se mora ponoviti na drugoj strani.

Video: Kako izgubiti težinu u nogama i bedra Per Week [Slimming Hips]

Video: Kako izgubiti težinu u nogama i bedra Per Week [Kako izgubiti težinu brzo Lyashkov]