Smršati bez štete za zdravlje

Nije tako teško samo baciti težinu, kako da izgubite težinu bez štete po zdravlje. Moderni moderan dijete često neuravnotežena i izlagati ih u tijelo pati od viška nekih tvari i elemenata i nemaju drugih. Ovo ima štetan utjecaj na unutrašnje organe i zdravlje.

Kako smršati bez štete za tijelo?

Prvo morate naučiti jednostavnu istinu: da brzo izgubite težinu bez štete po zdravlje ne može biti, pogotovo ako se radi o cifru od 3-4 kg. Neprirodno za tijelo baciti više od 0,8-1 kg tjedno, što znači da ako izgubite težinu više od 3-4 kg mesečno - držite svoj tijelo pod stresom, što će svakako utjecati na svoj izgled i zdravlje.

U tom smislu, apsolutno nikakve dijete koje predlaže da se ograniči nedelju dana ili 10 dana, za to vrijeme izgubiti 5 kg, koristite nepraktično jer izgubiti na težini neće raditi bez štete za nju, i masnog tkiva ne ide nigdje za kratko vrijeme. Gubitak težine će dati prazan želudac i crijeva, kao i brigu o višak tečnosti - koja je, kao što znate, nije način da izgubite težinu bez povrat novca.

Sama mehanizam kako sigurno izgubiti na težini, izgleda otprilike ovako. Svaka osoba je potrebno za život bilo kojeg određenog broja kalorija - ovaj broj se može izračunati. Preporučuje se da se smanji unos kalorija po 200-300 jedinica po danu i dodajte vježbe da se spali 200-300 kalorija, previše. Dakle, tijelo dobija deficit 400-600 kalorija i počinje da aktivno trošiti masti ranije akumuliranih u cilju da popuni prazninu. Kao rezultat toga, ste uspjeli izgubiti težinu bez ikakvih zdravstvenih problema.

Kako smršati bez ikakvog napora?

Nažalost, dosta napora, možete samo dobiti na težini i dobiti celulita. Samu suštinu mršavljenja uključuje neka ograničenja i akcije.

Polazeći od gore opisani mehanizam mršavljenja, lako je shvatiti da je jedini način za izgubiti težinu bez vježbanja, uobičajeno je da se smanji unos kalorija odjednom na 400-600 jedinica. Međutim, tijelo je nosi mnogo gore. Osim toga, gubitak težine bez ikakvog napora da ga nazove prilično teško: u stvari za izgubiti težinu ovaj način, neophodno je da se snimanje svih dnevnih kalorija pojeli i osigurati da je broj više nije potrebno.

Na pitanje da li je moguće da izgubite težinu bez dijete, odgovor je jednostavan - da, možeš, pod uslovom da promijenite same hrane sistema. Sada riječ "dijeta" podrazumijeva kratkog zadržavanja u hranu koja daje brze rezultate. Sistem napajanja - to je ugodna za tijelo na pravilan način rada, koji možete održavati tokom svog života, zadržavajući željenu težinu. Takva hrana brzo postane navika, što znači da ćete biti u mogućnosti da izgubite težinu bez mnogo napora.

Smršati bez dijete i sportske prehrane sistema

U ovom trenutku postoji mnogo energije sistema u rasponu od vegetarijanstvo, sirovu hranu i završava s dobrim starim pravilnoj ishrani. Nalazi se na drugom, mi ćemo koncentrirati našu pažnju, jer je najudobniji za modernog muškarca. Dakle, osnovni principi dobre ishrane:

Power 3-5 puta na dan, ne prevelik porcije.
Prehrana eliminiše brzu hranu: masna, pržena, začinjena ili previše začinjeno.
Poslednji obrok - najmanje 2-3 sata prije spavanja.
Jela koja kombinuju proizvoda od brašna s mesom, ako je to moguće, biti isključeni: ravioli, pasta Nautically, belyashi, kobasica sendviče.
Korištenje ne-prirodnih proizvoda, poluproizvoda i minimalno brze hrane (uključujući i hrenovki, kobasica, konzervirane hrane, bilo kojeg proizvoda sa boje i arome i konzervansa).

Gubitak težine o pravilnoj ishrani - sporo, ali oslobađa masti zauvijek.