Kako smršati bez štete po zdravlje?

Lijep i tanak lik - idealno za bilo koju devojku. Mnogi su spremni da sve od sebe radi pronalaženja idealne proporcije, bez obzira na cijenu koja će morati platiti za brzo mršavljenje. Ali to će morati da plati svoje zdravlje.

Mono i gladi dovodi do beriberi, oslabljen imunitet, gastrological poremećaja. U kombinaciji sa prekomjerne vježbe takvu moć sistema oštećuju tijelo, doprinose brzom propadanje kože, kose i nogtey.I pitanje, kako izgubiti težinu bez štete za zdravlje je sasvim relevantno. Za to vam je potrebno Pokušajte dana u dan da prate nekoliko smjernica koje će vam pomoći da se ubrza metabolizam, što će dovesti do smanjenja tjelesne težine.

Jedite i izgubiti težinu

Upisivanjem u svakodnevnom dijeta hrana promovišu probavu, možete jednostavno i lako moći da baci nekoliko kilograma mjesečno. To su uglavnom proizvodi koji sadrže kompleks aminokiselina, B vitamini, minerala i antioksidansa - je prvenstveno đumbir, ananas, agrumi, naročito grejpfrut, spanać, jabuke i jalapeno paprike. Neposredno prije obroka, jesti pola grejpfruta ili pije čaj od đumbira nakon obroka, ili dodati malo jalapeno paprika tokom kuhanja. To će ubrzati proces metabolizma, uklanjanje toksina iz organizma i stimuliše razgradnju masti.

Prije svega jesti hranu sa negativnim kalorija da izgubite na težini. To uključuje hranu za varenje, što tijelo troši više energije nego što prima. Prije svega, ta svojstva su povrće: celer, brokula, karfiol, patlidžan, tikvice, repa, šparoge. Samo kuhano nemasno meso, nemasni riba, morski plodovi, dinje, mango, papaja, jagode, brusnice, maline, mandarine i naranče.

stres vježba

Početi trening na brže izgubiti težinu. Ti dugo ne treba da nose niz intenzitet treninga, kako bi se ubrzao metabolizam dovoljno za 10-15 minuta Kako smršati bez štete gimnastika u jutarnjim satima. Joga, Pilates i telesni fleks pomoći zategnite na slici.

Vozeći bicikl, možete se zabaviti i izgubiti težinu u isto vrijeme. Kada biciklizam poboljšane cirkulacije, ćelije su zasićeni kisikom, ubrzava limfna drenaža, što dovodi do oksidacije i raspada masnog tkiva i uklanjanje toksina iz organizma, jača mišiće bedra i trbuh, celulit nestati.

Pokušajte da slijedite savjete nude gore. Popiti čašu vode pola sata prije obroka. Zamijenite prženu hranu da kuhana ili na pari. I vrlo brzo, vi ćete izgubiti na težini, ojačati vaš imunološki sistem, dobiti ton i vitalnost!