Kako efikasno smršati?

Čini se da je broj dijeta je direktno proporcionalna broju ljudi koji imaju višak kilograma. Uostalom, ako postoji takav prijedlog, kako je to biti postavljena! Moramo priznati, svijet pati od pretilosti, a posebno bolno je za žene. Na kraju krajeva, što bi moglo biti više bolno za žene nego debela žena koja gleda iz ogledala. Ne želim da, to je realnost. Ali, avaj, to je ono što je naša realnost, koja ima za život, i na kojima će se raditi.

štetan za mršavljenje

Zbog slabog srca tamo, a možda i zbog pretjerane želje da izgubite težinu, ali je shvatio da je dug proces volje ne, većina žena hrabro žuri da tablete, čajevi, i drugih lijekova za mršavljenje. Rezultat - gubitak nekoliko kilograma zbog izlučivanje izmeta ili gubitka tekućine, poremećaja gastrointestinalnog trakta, čista pesimizam. Saberi se, budite strpljivi, mi ćemo vam reći kako da efikasno izgubite težinu.

brzo mršavljenje

stekli ste težina sistematski dugi niz godina, ali sada žele da brzo i sigurno izgubiti težinu? Dakle, ne izlaze. Sporije gubite na težini, kako bi se sačuvali rezultate duže, i smatra se da je siguran gubitak težine ne više od 1 kg tjedno. I za vrlo gojaznih ljudi - pa čak i manje.

Brzo mršavljenje negativno utiče na kožu, brže gubitak težine - to je veća vjerojatnost pojave strija, labav, saggy kože.

sigurno mršavljenja

Jedini način da se efikasno i trajno izgubiti težinu - ovo radikalno promijeniti svoj način života. To se ne odnosi samo hranu, već i spavati, loše navike, fizičku aktivnost. Samo sveobuhvatan pristup može efikasno oduzeti vaše neželjene težine.

pravilnu ishranu

Pravilna ishrana - to je zdrava prehrana koja eliminira teške, štetnih proizvoda, zadržavajući sve mikro i makro je. Najbolji način za izgubiti težinu brzo - to je da se u ovom trenutku i za sve iz masnih mesa, poluproizvoda umjetni umaci, dimljeni meso, rafinirane namirnice. Nakon prvog dana od odbijanja, čak i ako još niste uspjeli za početak vježbanja, primijetit ćete promjene u zdravstvenom stanju i težine.

Od rafiniranih proizvoda uključuju sve bijele namirnice - brašno, rafinirani šećer, beli pirinač, krompir, ukratko, sve brašno i slatkih proizvoda. U tom slučaju, mogu uživati u smeđi šećer, smeđa riža i raženog brašna.

kalorija

Ako ste stvarno zanima kako da brzo i trajno izgubiti na težini, jednostavno ne može bez kalorija brojanje vještine. Prije svega, izračunati šta dnevne potrebe kalorija, a zatim navikne uzeti u obzir kalorija. Nemoguće je da se smanji dnevni kalorija ispod 1200 kcal, to je vrlo štetno i opasno.

Vode i pića

Pijte dnevno 1,5-2 litara vode (ne čaj, ni kava, ni sok). Voda uklanja "prljavštinu" iz tijela, voda podstiče peristaltiku, voda čini gipko kože. Teško naći čistu vodu, žive u gradu. Međutim, ako ne postoji obližnji izvor arteški vode, dolje na zemlju i kupiti pročišćene vode u bocama.

Sokovi u pakovanju često sadrže šećer, konzervanse, i treba da se odnose na nektar, kao sok u 20-30%. Pažljivo proučavanje oznake i kupite najbolji i najjednostavniji sokovnik konzumiraju svježe.

sport

Ne možete izgubiti težinu bez kreće. Ako je samo zbog toga što ćete izgubiti na težini zbog gubitka mišića, a ne masnog tkiva, a to je - vrlo atraktivna. Ćete vole sport, samo da je nađem. Ne idi predaleko i početi u malom: nedeljni jogging, treninga kod kuće s fitball, jogu i bez lift!