Kako da brzo izgubite težinu u nogama?

Tko ne sanja od djevojaka na dugoj, glatka i vitka noge? Flawless noge su uvijek široko divio i jedan je od najfascinantnijih dijelova ženskog tijela. Međutim, priroda ukazuje na to da kukove ljepšeg spola deponuje masnog tkiva, a ne možete raspravljati s njim. Međutim, da bi ton noge, a koža glatka, čak i za kratko vrijeme i nije tako teško. Za informacije o tome kako da se brzo i efikasno izgubite težinu u nogama će se raspravljati u ovom članku.

Šta je potrebno da su odrasli tankim nogama?

Za početak, da je najbolji efekat se može postići samo kombinacijom set vježbi i poseban režim ishrane dizajniran za mršavljenje je donji dio tijela. Izbor jedna stvar, rizikujete da izgubite na težini ili ne, gdje želite, bilo da izgrade mišića, ali nije vožnje masti. I da riješi celulita je potrebno i da nastavi kurs masaže i omatanje tijela.

Kakav ishrane morate slijediti kako bi porasli tanke noge?

Da bi se smanjio obim donji dio tijela je dovoljna da se smanji količina kalorija za 30%. Pokušajte zadržati dnevnik za nedelju dana, zapisujem ono što jedete tokom dana - to će uvelike pomoći u obračun dnevnog unosa kalorija. Međutim, ne preteruj, jer padne ispod 1000 kalorija dnevno može biti opasna za vaše zdravlje. Pored toga, pokušajte da se pridržavaju sledećih pravila:

smanjiti unos masti;
Unesite jogurt ishrana bogata magnezijumom - to pomaže u izgradnji mišića i dati olakšanje noge;
smanjiti oticanje nogu, jesti hranu koja sadrži kalijum (npr, kajsije);
korištenje proizvoda koji stimulišu cirkulaciju krvi, pomaže u smanjenju celulita.

Koje vježbe treba izvoditi na tanje noge?

Hater sport - Humble, pa kako da se noge izgubiti na težini bez vežbanja je gotovo nemoguće. Nudimo vam kompleks koji ne zahtijeva mnogo vremena i materijalne troškove.

Grand plie. Raširi noge širok i proširiti čarape se na istoj liniji. Polako čučne dole koliko je to moguće, pokušava da vodi karlicu dole. Drži ruke ispred njega. Ponovite vježbu 15 puta.
Obroncima preusmjeravanja noge. Ispravite leđa i povući svoj želudac. Postolje s nogama hip-width apart. Nagnuvši, povucite nogu ravno natrag, pokušavajući da mu ruke na pod. Obavljaju 3 seta od 15 puta.
Preusmjeravanja čučanj noge. Ispravite leđa i povući svoj želudac. Postolje s nogama hip-width apart. Polako podignite ravno nogu u stranu, a zatim se polako stavio krst leđa dok čuči. Podizanje nogu, pokušajte ne da se savija u suprotnom smjeru, a da telo u fiksnom položaju. Ponovite 15 puta na svakoj strani.
Running-traku. Stajati u baru kao sklekova. Stavi ruke ispod ramena. Ne urušava krstima pritisne nogu na grudi i laid back. Do 3 seta 15 puta i promijenite nogu.
Iskorak. Stand up ravno, povući svoj stomak, ispravi leđa i stavite ruke na pojas. Baci naprijed, ugao koljena bi trebao biti strogo 90 stepeni. Ponovite za drugu nogu. Obavljaju 3 seta od 15 puta.

Kako da brzo izgubite težinu u nogama?

No, mi ne tvrdim da je to nemoguće. Međutim, što je manji perioda, više napora treba staviti u kratkom vremenu, možete početi da napredak, ali da se postigne savršenstvo - to je teško. Ne treba odustati, što prije početi u skladu sa hranom i ostvarivanje plana, prije vaše noge okrenuti apsolutno savršenstvo.

Kako izgubiti težinu u nogama u posljednjih mjesec dana?

U stvari, 30 dana - značajan period. Jedite dijeti, zar neki fitnes, usmjerene na donjem dijelu tijela. Unesite više pokreta u svoj život - prošetati sa psom, odustati liftom do stepenica, pokrenite sportski vikend u prirodi ili u parku. Izgubiti na težini u nogama nedelju dana Najvažnija stvar u ovom trenutku - ne dozvolite da lijenost i večnog poslove da si dao otkaz njegu stopala.

Kako izgubiti težinu u nogama za nedelju dana?

Nažalost, za postizanje značajnih rezultata u kratkom vremenu neće raditi. Da bi se ubrzao efekt organizirati noge douches, maziva, kreme sa kofeinom i specijalne masaže četkom. Vjerujte mi, često noge izgledaju pune zbog celulita, jer će ove mjere pomoći da ga uspješno poraziti. I možete na nekoliko dana da se eliminiše iz ishrane soli i piti diuretici: uz njihovu pomoć da se oslobodite viška tekućine i volumena, ali ne za dugo, ali to će nestati.