Figura "kruške" - kako izgubiti težinu u kukovima?

brojka kruške izgubiti na težini u kukovima

Najčešći tip figure u žena - "kruška". U ovom slučaju, problem područja su bedra, stražnjice i stomak. Imajte na umu da masne naslage na ovim dijelovima tijela se talože na prvom mjestu, a proveo posljednje. Da bi se situacija popravi moraju provesti ne samo snagu, ali i vremena.

Kako izgubiti težinu u kukovima, ako je figura "kruške"?

Da bi se postigla dobre rezultate, potrebno je raditi u tri pravca:

smanjiti kalorična vrijednost dijeta zamjenom štetnih proizvoda su korisni, na primjer, voće, povrće, sušeno ribe, mesa i peradi.
Donji dio tijela mora imati redovne aerobne vježbe: trčanje, skakanje užeta, itd
Ženske figure "kruška" treba da poveća obim mišića gornjeg dijela tijela. To je vrijedno rade vježbe za ruke i prsa.

Kako izgubiti težinu u Byrd, ako je lik "kruške" - vježbe

Postoje mnoga područja sporta kako bi se smanjio volumen donjeg dijela tijela. Da biste ostvarili s obzirom na željene rezultate, preporučuje se odabrati vježbe koje vole skretanja za obavljanje.

Efektivna vježbe za sliku "kruška":

Press-potisak. Ova vježba je savršen za žene s ovom vrstom brojka, jer je stavio pritisak na različitim dijelovima tijela. Da izvrši potrebno imati kreten. Stopala trebaju biti u širini ramena, ruke podići. Se bacaju desnom nogom, treba pasti na formiranje pravim uglom na koljena. Tokom ove ruke savijene u laktovima tako da bučice su bliže ramena. Uzimanje korak unazad i vrati u prvobitni položaj, potrebno je da se podigne lijevu savijene noge na koljena i podići ruku. Broj ponavljanja za svaku nogu - 15 puta.

skok iz čučnja. Stopala trebaju biti u širini ramena i ruke uz tijelo. Spušta da se formira između bedra i donji noge pravi kut, a zatim podignite ruke prema gore i iskočiti. Do 15 ponavljanja. Možda želite pokupiti tegovi za vežbanje, što će povećati efikasnost.