Kako izgubiti težinu u zadnjicu?

Za žene s tipom oblik "kruške" je guzu i butine su najproblematičniji dio. Da bi se održao u prekrasnom države brojke redovito moraju uložiti napore, i da je prestao da bude teret, postoji samo jedan način: jednom za svagda da prilagode svoje vodovod i način života tako da je u ovom drugom ne morate ponovo sjediti na dijetama i tetura kilometara na stadionu. Mi smatramo da detaljno pitanje kako izgubiti težinu u zadnjicu.

Šta treba da uradim da su izgubili stražnjice težinu?

Mnogi smatraju da je moguće da se posebno izgubiti težinu u željenom području. I ako možete bolje na jednom mjestu, gdje god želite? Ne, jer tvoj tip tijela je genetski inherentna riješiti sve za vas. To je za ovu jednostavnog razloga, lokalni gubitak težine je moguće.

"Onda, kako izgubiti težinu u stražnjici?" - pitate. Vrlo jednostavno: kada napravite zajednički set mjera za izgubiti težinu, vaše tijelo će razbiti masne stanice na sve, i uvijek ustaje na predmetnom području. A sve počinje sa pravilnoj ishrani.

Sve to možete učiniti - je da se poveća opterećenje je na ovom području za poboljšanje cirkulacije krvi, što će doprinijeti nekoliko cijepanje masti. Osim toga, mišići općenito troše na njihove usluge više energije nego masne ćelije, tako da je u vršenju bilo koje osobe počinje brže izgubiti težinu.

Osim toga, sportski ubrzava metabolizam, a to ovisi o tome koliko brzo ćete vidjeti željene rezultate od njega.

Kako izgubiti težinu u stražnjici i bedrima: Diet

Izgubiti na težini, morate ukloniti iz ishrane viška masti i jednostavan ugljikohidrata. U stvari, to predstavlja odbacivanje pržene, masne, slatke i skroba hranu. U stvari, to je bez teškoća, ako zaista spremni da idu u njegovu svrhu.

Pravilna ishrana izgleda ovako:

1. Doručak: pola paket sira sa banana, čaj.
2. salata od povrća (sa svjetlom oblačenje, ne majoneza), juha i čaj: ručak.
3. Večera: kuhano ili pečeno meso, perad, riba sa ukras povrća ili žitarica.
4. Prije odlaska u krevet: šolja od 1% jogurta ili svetlo kiselo mlijeko.

Ako se u toku dana se osjećate gladni, popijte čašu vode sa limunom, čaj s mlijekom ili pojesti komad voća (osim banana i grožđa).

Kako izgubiti težinu u zadnjicu: vježbe

Da biste brzo izgubiti na težini u stražnjici, ne zaustavljaju na samo jednu dijetu i dodajte vježbe. Važno je razumjeti da klase 1 put tjedno neće imati nikakvog efekta, a trening koji ti treba barem 4-5 puta tjedno, ali bolje - svaki dan. U ovom načinu, možete brzo dobiti željeni rezultat i bonus će biti ukusan, trim oblik stražnjice.

Nije potrebno da izaberete komplikovan akrobatski kompleksa, to je prilično jednostavna, a upoznati sa vježbama djetinjstva. Idealno jutarnje vježbe na sljedećem planu:

1. Mash sve fuge, roll ih u svakom pravcu.
2. Organizirati trčanje na mjestu ili skakanje užeta za 10-12 minuta.
3. Obavljanje duboke čučnjeve (3 serije po 20 puta).
4. Pratite klasični Iskorak (3 serije po 15 puta na svakoj nozi).
5. Pratite kick noge (3 serije po 15 puta na svakoj nozi).
6. Izvršite jednostavnu skup proširenja (kao što je onaj koji se sjećate škole fizičko vaspitanje).

Važno je da redovno vježbaju zamijeniti ili povećati opterećenje, jer nakon 1-2 mjeseci da će se sve srediti si previše jednostavno, a neće imati efekta. Stoga redovito pronaći nove vježbe da se - na sreću, sada je na internetu puno od njih. Jedna od varijanti kompleksa možete vidjeti ispod u dodatku na ovaj članak.

Video: Kako izgubiti težinu u bedrima i stražnjici.

Video: Vježbe za mršavljenje guzu i bedra kod kuće