Slimming vježbe stražnjice

Mnogi ljudi misle da im je potrebno neke specifične vježbe za mršavljenje stražnjice. Međutim, smatra se da lokalne razgradnju masti u svakom konkretnom lokacija nije moguće. Jačanjem mišića ispod sloja masti, rizikujete samo da bi povećali jačinu zvuka! Zbog toga je fitness vježba za zadnjicu je važno da se kombinuju sa ishranom i pravilnoj ishrani.

Osim toga, važno je imati na umu da bilo koji vježba za smanjenje stražnjice treba da nastupi na brzim tempom sa male težine (čak i ako koristite težine). Da biste brzo smanjiti jačinu zvuka, koristite sljedeće metode:

Najbolji vježbe za smanjenje obima zadnjice - radi. Ukoliko vremenski uslovi ne dozvoljavaju da se ujutro pola sata jog (i manje od 30-40 minuta za pokretanje nikakvo značenje, jer tijelo počinje da se razbije masnih naslaga), pokrenite na mjestu kuće u dobrom ventilacijom.
Opcija, ono što vježbe za stražnjice su alternativa trčanje, skakanje užeta se uzeti u obzir. Morate skočiti najmanje 15 minuta. Bolji - 15 minuta ujutro i isti - fizičke vježbe za stražnjice može se smatrati biciklizam ili pomoću sobni bicikl. Tu je i princip - najbolji mali teret, ali dugoročno implementacije. Pedaliranja potrebu za 30-40 minuta 3-5 puta tjedno.
Vježbe za celulit na stražnjici. Da li želite da ostvare i izgubiti težinu - molim vas, ali onda pružaju brze, intenzivne izvršenje za 2-3 minuta. Vježbe za celulit na stražnjici sljedeće: Sedi na podu s nogama ravno. Otkinuti jedan dio stražnjice i kreću se naprijed. Zatim slijede isti korak drugog dijela. Noge u isto moraju se držati što ravniji, nazad - linija. "Walk" tako da je potrebno što je moguće duže, sve dok se ne peckanje osjećaj.
Veliki vježba za zadnjicu gubitak težine, što zahtijeva brzo izvršenje. Dobiti na sve četiri, jednu nogu, bez ispravljanje koljena lift i praćenje ljuljačke. Ovo bi trebalo biti učinjeno prije nego osećanja peckanje i još 20-30 sekundi nakon toga. Isto tako, ponoviti za drugu nogu.
Slično kao i kod prethodne vježbe: stand na koljenima, ispravljanje jedne noge i staviti na čarape. Podignite ga što je moguće kako bi osjećaje trnjenja u intenzivnom tempu, zatim promijenite nogu.

A ipak, bez obzira na težinu stražnjice gubitak vježba se odlučite, maksimalni rezultati će dati trčanje, bicikl i preskakanje konopca, naročito u kombinaciji sa pravilnom ishranom.