Vježbe sa elastičnom trakom

Fizičke vježbe sa gumicom, koja se još naziva elastičnu traku ili traku, do sada, su vrlo popularan u fitness. Na prvi pogled se čini da nema koristi od ove vrste treninga neće dati, ali vježbe s elastičnom bend nastupiti za grijanje i za izlaganje na određenu mišićnu grupu. Ove klase će pomoći da se u potpunosti zamijeniti izlete u teretanu. Sport gumicu vježba je vrsta proširivanje, koja i dalje nosi ime - traka-amortizer, gumicom ili elastičnu traku za fitnes. Fizički trening s ovim uređajem sportski pomažu u izgradnji mišića, da tijelo više olakšanje, razviti mišiće, zglobove i ligamente nakon povreda. Mnogi sportisti danas vole zanimanja sa gumicom, jer je jednostavan i pristupačan. Pravilna upotreba trake će donijeti tonus mišića i izgubiti višak kilograma, što je posebno zanimljivo za fer pola čovječanstva.

Vježbe sa elastičnom trakom za žene

Jedan od glavnih problema je dame - butina, trbuha i stražnjice. Pri čemu su depoziti u ovom dijelu ženskog tijela gotovo uvijek bori, ali sa trakom, ovaj proces nije samo koristan, ali i zabavno.

Vježba s elastičnom za noge i zadnjicu №1. Moramo stati na traku i povucite školjke ruke, tako da se osjeća otpor. Drži kreten, ti čučne i dovesti do potpuno produženog nogu, kao što je prikazano na slici №1. Lopatice, u ovom trenutku se smanjuje, pritisnuti - biti u stanju stresa. U jednom pristup je da se izvrši najmanje 12 ponavljanja.

vježba №2. Još jedna dobra vježba sa elastičnim fitnes, učitati mišiće stražnjice i nogu se izvodi na takav način. Od guma je petlja u kojoj pripravnik postaje noge čarape su bili u centru i na krajevima petlje potrebno da se povuče s obje ruke, kao što je prikazano na slici №2. Svaka noga zauzvrat treba stati na stranu da se oseti maksimalnu otpornost. Vježba treba izvršiti 3 serije 12-15 ponavljanja.