Kako napumpati stražnjice?
Najveća greška početnika - je pronaći brz način da napumpati stražnjice. Dati prekrasan oblik apsolutno nikakve mišića je važno na postepen, konzistentan pristup, i neposredne rezultate u ovom slučaju nije dogodilo. Podesite na dugogodišnjem radu, koji će trajati najmanje nekoliko mjeseci - pa ćete lako doći do cilja.
Šta vježbe za napumpavanje stražnjice?
U cilju formiranja prekrasan mišića, to je najbolje koristiti profesionalne simulator ili čak Barbells (post bodibar) težine 6-12 kg. Bez toga, nećete moći dati više prihvatljivijim oblik vašeg tijela, ali samo zategnite mišiće. Raspravljaju o tome kako napumpati stražnjice, većina trenera slažu o učinkovitosti ovih vježbi:
- Čučnjevi preusmjeravanja stražnjice vratio s težinama.
- Čučnjevi "plie" s težine.
- Mrtvo dizanje na ravne noge sa mrene ili bučice.
- Povlačenjem koljena do brade iz "visi na traci."
- Duboko Iskorak s utezima.
- Vježbe na simulatoru Smith.
- Vježbe u mašini hack.
Mnogi od vježbi su na raspolaganju za obavljanje kod kuće. Ali ide u teretanu je dodao plus, jer je iza vas prati profesionalnog trenera koji će vam reći da li pravilno izvoditi vježbe.
Najefikasniji način da se napumpati stražnjice
A pouzdan način da se napumpati stražnjice - ovo nije čudo vježba, i jasan raspored i proteina. Koristeći ove smjernice, brzo ćete uvesti figura po redu:
- Redovno jedu proteina hranu - meso, perad, riba, mliječni proizvodi, sir, svježi sir, jaja. Možete omogućiti i sportske prehrane (proteini).
- Engage strogo 3 puta tjedno, a na stanje umora. Nemojte zanemariti prvi trening (trake za trčanje ili trčanje na mjestu je 7 - 10 minuta), i transparent na kraju.
- Ne propustite treninga.
Obavljanje ove jednostavne smislu, navikneš se na trening i da će ih posjetiti s radošću, a rezultati nisu dugo čekati.
Video: Kako napumpati stražnjice čučanj
Video: Squats. Kako napumpati stražnjice
- Jednostavan način da muškarci napumpati stražnjice
- Kako izgraditi mišića brzo kod kuće?
- Hack čučnjevi
- Kako brzo napumpati stražnjice?
- Kako brzo napumpati noge?
- Kako izgraditi hip?
- Kako izgraditi stražnjice djevojka?
- Kako izgraditi bedrima?
- Kako izgraditi stražnjice kod kuće?
- Kako izgraditi stražnjice za nedelju dana?
- Kako napumpati zadnjica kod kuće?
- Kako napumpati stražnjice?
- Kako to učiniti Iskorak za stražnjice?
- Set vježbi za stražnjice
- Čučnjevi sa bučicama
- Čučnjevi za stražnjice
- Zagrijavanje prije vježbanja u teretani
- Vježbe za mišiće nogu
- Za ostvarivanje stražnjice u teretani
- Vježbe za stražnjice elastičnost
- Koliko vremena možete napumpati stražnjice devojke?