Flat Belly kod kuće

Prekrasna ravan stomak - san svake žene koja je nedavno rodila dijete, ili jednostavno oporavila. Zaista, to je taj dio tijela daje ženama puno problema - u vezi sa ženskom fiziologijom, tijelo uvijek nastoji da nametne stomak sa masti, tako da za vrijeme trudnoće beba je dobro zaštićena od ove vrste amortizera. Međutim, to ne znači da se višak masnoće ne mogu se boriti.

Kako napraviti Flat Belly: Da li ostvariti pomoć?

Kada je u pitanju ravan stomak djevojke, obično nije problem da se mišići nisu u dobroj formi, ali je činjenica da je želudac je prekriven masnog tkiva više nego što je potrebno. Pinch sebe za trbuh ispod pupka i malo desno ili lijevo od toga - ako li odustati više od 1,5-2 cm, a zatim vaš problem - iznos potkožno masno tkivo.

Jednostavne vježbe za ravan stomak nije u stanju da utiče na masti u organizmu: njihove akcije imaju za cilj da se formira mišićna okvira. Ako ste preuzeli samo za novinare, koristeći neke novatorskom set vježbi za ravan stomak, vaš problem nije riješen, a možda i još gore, jer naduvanih mišići ispod sloja masti će osigurati dodatne količine. Zato baciti ideju da možete napumpati novinarima bez prethodnog skidanja masnih naslaga. Weight Training, koji preuzimaju sve djelotvorne vježbe za ravan stomak, od vas će doći kasnije, kada to možete učiniti sa masnim naslagama i da će formirati lijepo za novinare.

Fitness: ravan stomak

Ipak punjenje za stan stomak. Međutim, to nije vježba, i aerobne vježbe: savršen trčanje, skakanje užeta, igrajući gotovo bilo koje vrste aerobika. Osim toga, različite vježbe za ravan stomak je dnevno 20-30 minuta torzije obruč na obje strane.

Glavni uslov za efikasnost vašeg programa za ravan stomak - pravilnosti. Nema smisla da radi jednom nedeljno. Da biste dobili željenu lijep stomak, morate raditi 3-5 puta tjedno!

Možete odabrati bilo koju vrstu opterećenja. Ako imate slab volje - kupiti pretplatu na fitness klub. Ako se vezali za gotovinu - trčanje ili skakanje užeta. Glavna stvar - vaš dom vježbe ili trčanje ne bi trebalo biti previše korotkimi.Vo tijekom aerobne vježbe tijelo prvo koristi energiju koju dobijate od hrane, a samo 20 minuta nakon početka treninga, on se pretvara u masti, koje su akumulirane od strane vašeg tijela ranije. Prema tome, trčanje ili skakanje užeta mora biti najmanje 30-40 min za dobivanje ravan stomak. Jedini način da zaista riješi masnog tkiva, iako je u kratkom roku.

Ravan stomak kod kuće: jela

Za mršavljenje u trbušnoj oblasti je najefikasniji vježbe ujutro post, unaprijed pije šoljicu svježe kave bez šećera i vrhnje. Kafa će dati tijelo više energije za rad i ubrzati proces spaljivanja masti.

Ako se, međutim, već samo ne zaboravite da je nakon večere da ostvare treba da bude najmanje 2 sata, a još 1,5-2 sata nakon treninga jesti, previše, to se ne preporučuje učiniti u jutro, ne možete, idite u večernjim satima. Ovaj pristup može pomoći tijelu da razbije maksimalno već pohranjene masnoće. Ako se u ovom periodu da pojede nešto, tijelo neće proizvoditi energiju iz masti, ali samo je potrebno iz hrane.

U isto vrijeme, tako da je vaš želudac učinkovito gubljenje težine, odbijaju konditorskih proizvoda, pržena hrana, fast food i svih slatkih pića. Takav sistem napajanja za ravan stomak će vas pustiti u bliskoj budućnosti vidjeti rezultate.

Video: Ravan stomak za sedam dana kod kuće

Video: ravan stomak za 8 minuta.