Slimming dah

U početku, osoba je rođena sa sposobnošću da pravilno disati. Top ljudski dah ispunjava pluća zraka, i na dnu - ispunjavaju vazduh želuca. Pokušajte test sebe, kako diše. Kada udišete popunite gornji dio pluća ili abdomena? Šta vi mislite, kakav disanja može se smatrati tako? Stari izvori informacija o zdravlju obiluju da pravilno disanje - to je abdominalno disanje. To je sposobnost da diše stomak jača zdravlje i izgubiti na težini, i što je veoma važno, stvara povoljne uslove za ljepotu tijela.

Sada znamo kako da trbuh disanje će nam pomoći da izgubite težinu, jer su za zdravlje i ljepotu - to su dva sastavni dio za sretan život.

Kako pravilno disati trbuh mršavljenje

trbuh disanje pomaže osobi da riješi bolesti, podržava vitalnosti i pruža zaštitu od svakodnevnog stresa. Prva se čini da je dah svjetlosti je prirodan proces, ali je zanimljivo znati da abdominalno disanje pomaže pluća čista. Udisanje zraka i naduvavanje stomaka, mi masira organe probave, čime se poboljšava peristaltiku. trbuh disanje pomaže da se poboljša cirkulaciju.

Kako naučiti disati stomak

Da bi se pravilno disati želudac, potrebno je da staviš ruku na stomak i raditi trbušne mišiće ispupčen stomak kada udišete i pritisnuti ga na leđa dok izdišete. Važno je da se dobije maksimum inspiratorne zraka i izdahnite da pusti zrak.

Disanje kod ljudi javlja automatski kao programirani svaku sekundu akcije. Stoga, nije potrebno provjeriti svaki put kada disati. Tehniku ​​disanja trbuh, pokušajte učiniti svaki dan 1-3 puta na zgodan i udoban položaj.

trbuh disanje za mršavljenje

trbuh disanje može zamijeniti naporne vježbe u teretani i mršavljenja dijeta. Jedna vježba će vam pomoći žena imati ravan stomak i prekrasan figura. Tehnikom gore opisane, pokušajte da naprežete trbušnih mišića sa maksimalnom snagom, to će postići željeni rezultat. Oblikovanje dodati istovremenog napetost mišića kukova i stražnjice. Zapamtite: to je snaga pokreta jača mišiće.

koristan vježbe za želudac

1. Milujući trbuha u smjeru kazaljke na satu, a pritisak na stomak odmah ispod pupka, i pomaže crijevnih stimulacije;
2. Pritiskom jastučići 7 puta kažiprsta na desno i lijevo dijelove pupka na udaljenosti od dva prsta poboljšava metabolizam;
3. peckanje kože na stomaku čineći je glatkom i podatnom, i želuca značajno smanjena.

Vježbe za abdomen je pogodan ne samo za odrasle, ali i za novorođenčad su masaža od uznemirujuće kolike, poboljšavaju probavu i regulaciju. Dakle, kao što možete lako kombinirati i abdominalno disanje vježbe, na primjer, Callanetics. Zdravlje tebe i decu. Ako ste zainteresirani za to kako ukloniti trbuh masnoće, pogledajte ove vježbe kako bi se smanjila stomak kod kuće.

Video: Burning Breath mršavljenje

Video: Breathing mršavljenje. Abdominalno disanje.