Pravilno disanje

Air - to je život. Disanje - znači život. Koliko često čujemo takve izraze, a opet, ne pridaju važnost za njih.

Da li znate, dragi žene koje pravilno disanje usporava proces starenja? Ako ste zabrinuti zbog viška kilograma - Koristiti odgovarajuće tehnike disanja za mršavljenje. Pravilno disanje tijekom vježbe će povećati efikasnost i da će vas spasiti od umora. Uz pravilno disanje nije samo razmjena plina, ali i čišćenje krvi, limfe i ćelija u tijelu koji pomaže dobili osloboditi od celulita. Osim toga, tehnika pravilnog disanja izliječiti mnoge ozbiljne bolesti. Davne 1931. godine, profesor Otto Warburg je utvrdio da je nedostatak pristupa kiseonika do ćelija dovodi do raka, za koji je dobio Nobelovu nagradu.

Kako pravilno disati?

Postoji mnogo prakse disanje, ali treba shvatiti da je za svaku aktivnost postoji tehnika sigurnosti i kontraindikacije. Biti posebno oprezni da se pridržavaju ispravna tehnika disanja za vrijeme treninga - to će sačuvati srce od prekomjerne opterećenja. Ne precenjujte sebe i ne ostvaruju u depresivna država - kao dah je i dalje, i metabolizam energije. Ne dozvolite sebi da vrtoglavicu. Disati samo kroz nos, da je za to on osmislio. Disanje na usta se ne preporučuje, jer je uspjeh vježbe disanja - da nauče kako da dišu kroz nos.

Prvi korak je da se razvije dijafragme disanje, to jest, abdominalno disanje. Ova vrsta pravilno disanje odlikuje činjenicom da je proces uključuje pluća u cjelini, a ne samo u gornjem dijelu kao u plitkim disanjem. Za žene, to nije sasvim jednostavan i poznat način disanja, ali sa praksom, od vas će shvatiti kako pravilno disati i stomak će biti u stanju da shvate pozitivan učinak ove metode. Prvo, tu je masaža unutrašnjih organa dijafragme, i drugo, započinje proces sagorevanja masti, treće, aktiviranje resursa organizma, postajete popustu i energičan. Ova tehnika je vrlo jednostavna, uz redovne treninge brzo ćete shvatiti kako pravilno disati želudac.

Ako imate slobodnog vremena, onda možete pristupiti joga, pravilno disanje koja se temelji na činjenici da je dah bi trebao biti 3-4 puta duže od udisanja i respiratorne stopa manje. Uprkos činjenici da je ovaj sistem za mnogo stoljeća, pronalazi mnogo sljedbenika u našem vremenu. Joge napraviti čovjek u miru, poboljšati mentalne sposobnosti i razvijaju kreativnost.

Kako diše kako bi se izgubiti težinu?

Ako želite izgubiti na težini bez dijete, ali teška vježba nemaju vremena i truda savršenu tehniku telesni fleks - pravilno disanje. Njegova efekt je punjenje svih ćelija tijela s kisikom, brzo sagore masti. Pravilne tehnike disanja za mršavljenje koja daje vrlo brze rezultate. S obzirom da je prvenstveno metoda zdravlje, pored oslobađanje od viška kilograma, a vi ćete riješi mnogih bolesti, dobiti vitalnost i dobro zdravlje. Kako je razvoj metoda pravilno disanje vježbe telesni fleks, klase koje će morati ići na 15 minuta dnevno.

Šta naša djeca disati?

Ako imate djecu, obratite pažnju na to kako dišu. Važno je da ih nauči pravilno nos za disanje. Kršenje nosnog disanja može dovesti do slabljenja visokog nervne aktivnosti, smanjena mentalni razvoj. Razlog tome je što uz pravilno nos disanje šire kapilare mozga, poboljšava njegovu funkciju. Za djecu postoje posebne vježbe za pravilno disanje u obliku zabavne igre. A malo mašte - a vi ćete biti u mogućnosti da dođu do igre, učenje tehnike pravilnog djeteta disanje. Ako vaše dijete pjeva, imajte na umu da je postavljanje pravilno disanje, dok pjevanje utječe na snagu i zvuk glasova.

Formiranje pravilno disanje ne uzima puno vremena i truda, ali kada ćete naučiti kako da pravilno disati - će biti ugodno iznenađeni neočekivanih rezultata.

Prije nego što naučiti kako pravilno disati, izaberite odgovarajuću tehniku, naučiti kako da najefikasnije zadržite dah za startnu poziciju, gledaju i komentari na izabranom tehnologije.

I pokupiti vježbe disanja, naučiti kako se to radi na tijelu, koji su svoje ciljeve i da li ispunjavaju vaša očekivanja od zaposlenja.

Vežbe disanja - to je najviše jednostavan i pristupačan način da sve svoje vitalnost na visokom nivou, brinu o slici, zadržati zdravlje i mladost.