Slimming dah

Da je tokom vježbe da biste dobili željeni efekt mršavljenja biti sigurni da pravilno disati, jer to doprinosi zasićenja kisika ćelija organizma. Stručnjacima u ovom području su razvili odgovarajući mršavljenje disanje.

Disanje Tehnika za mršavljenje

Obratite pažnju na dah i brojati koliko puta ste udisati duboko, najvjerovatnije, vrijednost će biti nula. Nažalost, to nije tačno, jer je duboko disanje daje tijelu potrebnu količinu kisika, zbog čega mozak počinje da rade bolje i ubrzati metabolizam. S obzirom na to, možemo zaključiti da je duboko disanje je neophodan za dobro zdravlje, gubitak težine i dugovječnost.

Ono što bi trebalo da bude respiratornog sistema za mršavljenje?

Naučiti pravilno disanje treba biti postepeno, kao u trenutku tijelo neće moći promijeniti. Prvo, potreban vam je danas da rade vježbe, koji će biti riječi u nastavku. Ovo će biti prvi korak u realizaciji ovog cilja. Obuka se najbolje vrši na otvorenom, odabrati za sebe udaljenom mestu u parku ili mjestu u blizini otvorenog prozora. Mršavljenje disanje treba biti dijafragme, ali uz učešće grudima koji treba proširiti.

Vežbe disanja za mršavljenje

1. Prva vježba. Sjesti na pod i stavite ruke uz tijelo. Potrebno je da polako i lako disati, oslobađajući pluća iz zraka. Izdahnite dok želudac ne bi se uključe koliko god je to moguće. Dišite kroz dijafragmu, u ovom periodu, vaši mišići moraju biti potpuno opušteni.
2. Drugi vježbe. Bez promjene položaja, udisati najsnažnije, ovaj proces treba potrošiti oko 3 sek., A izlaz 2 puta više. Također ćete trebati do 9 sekundi, zadržite dah između udaha i izdaha. Da bi imali priliku za kontrolu tačnosti daha, stavite ruke na stomak.
3. Treći vježba. Vježba je identičan sa drugom, ali umjesto ruke na stomak, stavite knjigu.

dijeta pravila uz pomoć disanja

1. Tokom vežbanja pratiti trbušnih mišića, oni bi trebali biti opušteni.
2. Disati samo kroz nos, usta u ovom trenutku treba da bude potpuno zatvoren.
3. Kroz mali jaz između usana.
4. dijafragme disanje pomaže da se poboljša držanje i napumpati novinarima.

Postoje razne tehnike disanja za mršavljenje, koje se sastoje od različitih vježbi.

1. Sistem Pam Grout. Potrebno je da diše u dijafragmu za 4 sekunde. zrak kroz nos i držite ga za 16 sekundi. Sada je potrebno da pravilno disati. Izdisaje treba da traje više od daha, to je 8 sekundi. Ukupan udio udisanje, izdisanje i pauza je 1: 4: 2.
2. Strelnikovoj sistem. Ove vježbe pomažu da se povrati glas izgubiti na težini i dobiti osloboditi od neke bolesti. Značenje ovih vježbi - kratak, oštar udisaja nos, za vrijeme koje je potrebno da se protežu mišiće.

3. Popov sistem. Takva vježba smanjuje masti koja se nalazi na trbuhu. Potrebno je da uza zid, tako da ćete imati donji dio leđa je napeta, i stomak opušten. Udisati tako da se osjećate napetost u donjem dijelu leđa. Na izdisaju, najviše zagrli kičme na zid. Ponovite ovu vježbu 8 puta u toku dana.
4. sistem telesni fleks. U ovom sistemu, u kombinaciji vježbe i pravilno disanje. Postoje 3 grupe vježbi: izometričke, izotoničan i istezanje. Telesni fleks će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje i prirodno izgubiti težinu.
5. Možete pokušati nekoliko kompleksa i odabrati najviše sviđa i na snazi ​​za vas da ostvare.

Video: Express Kurs za brzo mršavljenje + čišćenje Breath

Video: abdominalno disanje Breathe i hudey

Video: Breathing za mršavljenje! Aktivirati metaboličke procese