Zadržavanje daha

Disanje (vanjski disanje) - proces koji osigurava respiratornog sistema i razmjenu gasa između organizma i okoline. Kada disanja u organizmu prima kisik neophodan za biološke procese oksidacije u kojoj veliku količinu vitalne energije. A ugljen-dioksida formirana u ovom procesu je uklonjen. Šta se dešava u organizmu sa jednom dahu, i da li je to zlo - mi ćemo pokušati da shvatimo.

fiziologija dah

Disanje - ovo je jedan od rijetkih fakulteta tijela, koja je pod kontrolom svjesno ili nesvjesno. To je refleks aktivnost, ali se može svjesno kontrolirati.

Tokom normalno disanje udisanja mozak centar šalje impulse mišića grudnog koša i dijafragme, što uzrokuje njihov pad. Kao rezultat toga, zrak ulazi u pluća.

Na kašnjenje disanja ugljen-dioksida, a ne biti u mogućnosti da se kroz pluća, gradi se u krvi. Kisika počinje da se utrošene aktivne tkiva progresivne hipoksije (nizak sadržaj kisika u krvi). Običan čovek je u stanju da zadrži dah za 30 - 70 sekundi, a zatim mozak uzrokuje proizvode dah. Isto tako, ako se iz nekog razloga dotok kiseonika je ograničena (npr u planinama), a zatim kroz posebne receptore koji odgovaraju na smanjenje kisika i povećanja ugljičnog dioksida u krvi, mozak prima signal i povećava stopu disanje. Isto se događa sa aktivnim napora. Tako da je bez svesti, automatsku kontrolu disanja.

Kada se govori, jede, kašalj javljaju periodično dah inspiratorni ili izdisajni - apnea. zaustaviti disanje nesvjesti više od 10 sekundi može redovno javiti kod nekih ljudi noću (apnea sindrom spavanja).

Hvatanje posebne vježbe disanja i vježbanje svesni kašnjenje disanje (npr kada Jogom ili ronjenju na dah) mogu naučiti da zadrže dah za jako dugo vremena. Ronioci zadrže dah u trajanju od oko 3-4 minuta, a joga majstor - 30 minuta ili više.

Štete za kašnjenje disanja tokom sna

Kao što je već gore spomenuto, održavanje daha noću tijekom spavanja - je prisilno apneje. Prosječno trajanje 20-30 sekundi, ali ponekad čak 2-3 minuta. A simptom bolesti - hrkanje. A osoba koja pati od apneje u snu, prestanka disanja tokom spavanja, a onda se probudi, da se dah. Tako da može potrajati i do 300 - 400 puta po noći. Rezultat ove - neispravan sna, što dovodi do glavobolja, razdražljivost, smanjenje memorije i pažnju i druge negativne posljedice.

Uzroci apneje:

• medularni respiratorni centar u bilo kojem trenutku prestaje da daju signale respiratornih mišića;
• protok zraka ne može doći do pluća zbog sužavanje lumena disajnih puteva (grkljana, nazalnih puteva);
• neke somatske i nervozan bolesti.

Držeći dah tokom sna može biti opasno, pa budite sigurni da je potrebno liječenje.

poboljšanje kašnjenje disanje

Prema naučnim istraživanjima, svestan zadržavanje daha je od velike koristi za tijelo. Dokaz za to su dostignuća joga majstora.

Vežbe disanja je režirao akciju aparata za disanje, povećava njegove funkcionalne rezerve i uzrokuje promjene u raznim organima i tjelesnim sistemima. Osoba može koristiti manje količine kisika, ugljičnog dioksida i prilagođavanje koncentracije kisika u organizmu, da stimuliše interni (mobilni) disanje. Ali mogućnost potrebu da se razvije. To vam omogućava da održavaju fizičko i mentalno zdravlje, produžiti životni vijek. Držeći dah na udaha i izdaha je od izuzetnog značaja u vježbama disanja.

To je važno za pravilan izvršenje tehnika zadržavanja daha za sigurnu i njegovu uspješnu praksu. Kako bi se osiguralo pravilno izvođenje i ostvariti pozitivne rezultate, potrebna pomoć kvalificiranog instruktora.

Video: Holding dah 04:15 1 mjesec grbavi Roman Beloreck

Video: Dah i njegovih treninga. Savjeti iz Maxim Lubyagina.