Butejka vježbe disanja

Svi smo čuli o prednostima duboko, i to je razlog zašto na svaki način se navikne disati duboko tokom vežbanja. Međutim, danas ćemo vam reći da ste potpuno zbunjeni u dilemi da - dobro, šta - loše. Nudimo vježbe disanja Butejka Način, svrha koje - plitko disanje i na kraju, potpuno odbacivanje duboko.

Zbog nepravilnog disanja, iako ne sumnjamo da su sve bolesti. Krv mora biti ispunjen potrebnu količinu kisika, a ako to nije slučaj, i metabolizam posustaje. Profesor Butejka razvio vježbe disanja 1952. godine i od tada, njegov tim se bavi zarastanja hroničnih bolesti: astma, alergije, upale pluća, itd

Iz onoga što bolest doći?

Kao što je navedeno sam profesor Butejka, tokom duboko udahnuo pluća zasićena sa puno kisika, nego u plitko disanje, ali ugljen dioksida postaje kritično niska. Njegova izjava potvrđuje i činjenica da je volumen pluća zdravih ljudi - 5 litara, a kod pacijenata sa bronhitisom - 10-15 litara. Butejka naziva ovu činjenicu hiperventilacija, u kojem postoji manjak CO2 u krvi. Razlog za to je kršenje disanja tkiva, povećana tonus glatkih mišića i disajnih puteva grčeve.

Kako da znam da li ste bolesni još?

Vežbe disanja na Butejka metoda počinje određivanju fazi bolesti. Za to je "kontrola pauza" sa mjerenje pulsa.

Sedite udobno u stolicu. Ramena ispraviti, ispravi leđa. Ostatak za 10 minuta poravnanje disanje. Napravite normalan dah, a zatim opustite trbušne mišiće i automatski izdahnite. Ne udisati i imajte u vidu poziciju drugog ruku na sat. U isto vrijeme, ili sami, ili neko drugi mora mjeriti otkucaje srca. Tokom dah, ne gledaj na sat, podignite oči gore. Kada osećamo dijafragmu push ili gurnuti u grlu, možete ponovo disati, nakon gleda na sat. Sada uporedite rezultate:

otkucaja srca ispod 70 otkucaja / minuti "pauza" disanje - 40 sekundi - ste zdravi;
otkucaja srca 80 otkucaja / min, "pauza" - od 20 do 40 sekundi - ti si u 1. fazi bolesti;
otkucaja srca do 90 otkucaja / min, "pauza" - od 10 do 20 sekundi - ti si na 2. faza;
Pauza je bila manje od 10 sekundi, u bilo koje puls - ti si na treću fazu.

Takva mjerenja se može izvršiti ne više od 4 puta dnevno. U ovom slučaju, rezultat bi trebao biti isti za nekoliko dana.

Sada smo prešli na vježbe Butejka vježbe disanja.

Exhales. Ne diše okrenuti glavu na desno, lijevo, sa svojim očima gledajući prema gore. Kada je sila više ne drži dah, da dovydoh (izdahnite radikala iz pluća). Disati normalno.
Dlan staviti na obraz, dišu i izlaze, zadržite dah. U ovom slučaju, osoba za kontakt ruke i obrazi bi trebali dočarati osjećaj otpora.
Ruke stavite na glavu, nos izdiše. Mi smo pritisnuti na potiljku, da dovydoh. Disati normalno.
Izdišete, podignutih ruku prema nebu. Ruke su sastavljeni, ne diše, i da tijelo svjetlo rotacione pokrete.

Butejka vježbe disanja često obavlja profesor posebno za djecu. Profesor nije uzalud vjeruje da je bila u vrlo ranoj dobi, možete lako i efikasno naučiti kako pravilno disati.

Tokom izvršenja Butejka vježbi možete imati pomiješana osjećanja: želju da diše, odbojnost prema zapošljavanju, itd Sve ovo - to je normalno kada osoba uči. Potrebno je da se prevaziđu ovom kritičnom trenutku, a onda je vaš oporavak je odmah iza ugla.

Osim toga, tu je i koncept "razbijanje". Tako zovemo period egzacerbacije kroničnih bolesti tijekom liječenja kada se čini da je bolest biti još žešće nego prije. I to je također tipično, i, prema profesor - je dio procesa ozdravljenja od bolesti i kaljenje duha.