Vežbe disanja za mršavljenje

Mnogi smatraju da je vježbe disanja za gubitak težine nema efekta. Gubitak težine u glavama mnogih zbog velike poteškoće: strogoj dijeti, velika opterećenja, sat trčanje na snijegu i kiši. Naravno, osoba sa takvim uvjerenjima, ne vjerujem u to kisika će pomoći riješiti problem. Međutim, ako pogledate ove metode je bolje, možete shvatiti što joj je tajna.

Je vrši efektivnu vježbe disanja za mršavljenje?

Telo ne uvijek dobiti dovoljno kisika. Redovna praksa vježbe disanja moglo dovesti do pozitivnog efekta na glavnim organima: pluća, srca, krvnih sudova. Pored toga, u velikoj mjeri se podiže imunitet. Ali je važno za mršavljenje imovine - je povećati metabolizam.

Jeste li ikada vidjeli punu joga? Teško. To je lako objasniti: Yoga uključuje vježbe disanja da ishrana je vrlo važno, to je za ubrzavanje metabolizma. Što je veća brzina metabolizam, više energije je potrebno za tijelo života, više kalorija će biti obrađena bez traga, a potrošnja je akumulirane rezerve masti! Sa pravom ishrane ili niskokalorična dijeta, bilo vježbe disanja za mršavljenje - telesni fleks, oksisayz ili joga - daje odličan rezultat!

Naravno, ne treba oslanjati na samo jedan metabolizam. Ako svaki dan jedete nešto slatko, brašno ili masti, ili imaju naviku prejedanja i jesti noću, metabolizam ne može nositi sama. Ali, to je potrebno da se ide na pravilnu ishranu, a vaga će pasti brzo.

Smatra se da je ostvarivanje takvog plana pomaže da se normalizira apetit, čime bi se smanjio porcije i omogućavaju vam da izgubite težinu bez stalni osećaj gladi.

Vežbe disanja za mršavljenje: kontraindikacije

Razumije se da ne postoji lijek za sve, i vježbe disanja također imaju svoje kontraindikacije. Iznad svega, oni uključuju bolest pluća, prehlade, groznice, slabosti, bolesti kralježnice. Da steknu povjerenje da vaša inicijativa neće nauditi, obratite se lekaru barem u besplatne online konzultacije.

Set vježbi disanja za mršavljenje

Na primjer, pogledajte nekoliko vježbe disanja. U toku njihove realizacije disati duboko, duboko, biciklizam i stomak, i grudi.

Prva vježba

Obavljati svaku vježbu na odmjeren, a ne u žurbi. Izvršite duboko, mentalno računajući na četiri, a zatim zadržite dah 4 tačke, i izdahnite za 4 račune. Obavljati svake vježbe za 10-20 puta. Optimalno učiniti bilo na otvorenom ili u otvoreni prozor.

Drugi vježba

Povucite trbuh i udahnite duboko. Zatvorite usne čvrsto, i trzajima, sa silom izdahnite zrak u malim porcijama, grčeći i opuštanje želuca. Svakodnevno obavlja se najmanje 20 puta.

Treći vježba

Sjedi na stolici s leđa ravno, gurnite stopalo prema podu, koljena ugao - 90 stepeni. Disati u želucu, zatim naprezanje, a zatim opuštanje novinarima. U prvom tjednu samo 10 ponavljanja svaki dan, a zatim povećati broj do 30.

Četvrta vježba

N leži zadnje noge zavoj na koljena, stavljajući stopalo tako da se dodiruju pod. Stavite lijevu ruku na grudima i pravo na stomak. Na udisaju i izdahnite lagano gurnite jedan ili drugi rukom na tijelu: dok udisanje lagano pritisnite na trbuhu, na izdisaju - malo push na grudima.

Postoje mnoge varijacije vježbi disanja. Probajte ove vježbe da nauči - ako želite, možete istražiti kompletan asortiman i prakse svaki dan.