Vežbe disanja: yoga

Kroz joga ne možete izgubiti na težini u tjedan ili čak mjesec dana. joga polako i sigurno normalizirati sve metaboličke funkcije tijela, i kao rezultat toga, daje zapanjujući rezultat. Ali postoji jedan trik koji možete dovesti do cilja - a to vježbe disanja joge.

Najjednostavnije vježbe disanja u jogi - to krije. Krija - to je u početnoj fazi tehnike disanja, pranayama ranije. Sa ovim disanje praksa joge ćete biti u mogućnosti da se vrlo brzo uspostaviti rad za izlučivanje i probavnog sistema. Ali njihova koherentnost i zavisi od povoljnih probavu i pravovremene, potpune čišćenja organizma od propadanja proizvoda, toksina.

vježbe

IP - sjedi na podu sa svojim nogama na pola lotos ili sjedeći prekrštenih nogu. Ruke opušteno na koljenima, prsti (palcem i kažiprstom) spojen na mudar. Shvatiti koliko duboko dišete. Opustite se želudac i podignite zraka. Izdahnite opušteno sve gotovo, na kraju izdisanja remi u želucu.
Koncentrirati na prostor između obrva, otvorenih očiju, podignite desnu ruku, držite indeks i srednji prst na dlan i palac zatvorite desnu nozdrvu. Zatvorite oči, duboko udahnite lijevo nozdrva, ne izdisaja, gurati prst lijevo nozdrvu. Izdahnite i zatim udisati desnu nozdrvu.
Zatvorite desnu nozdrvu palcem, izdahnite, udišu - lijevo, zatvaranje levu nozdrvu sa domalog prsta, izdahnite, udahnite - Tako je.
Alternativna pravo disanje i lijevo nozdrva. Ovo - solarni-lunarni dah, Sunce je odgovoran za desne polovine tijela, mesec - za lijevo. Kao što udišu i izdahnite, desnu nozdrvu, zamislite koliko vruće, vatreno crvena, crvena potok raste kroz vaše tijelo odozdo prema gore. Kada radite na levu nozdrvu - na tebe teče plave i srebrne niti.
Dah treba praktikovati dok ćete biti u mogućnosti da izvod iz svih zemaljskih stvari, izgubljen u polumeditativnoe države, a ne mogu predstavljati peciva solarne i lunarne teče kroz vaše tijelo.
Nakon što je diplomirao sa rukom na koleno i nastaviti sa zatvorenim očima disati duboko slobodno.

Kako bi se ti ne želiš da brzo izgubiti na težini, pokušajte ne da se fokusiraju svoju pažnju na rezultat. Joga - ovo nije trka za trofej (mišićav, harmonija ili zdravlje), a proces, način da se prevaziđu da napravite za sebe mnogo prijatan otkrića, znat ćete vaše tijelo sa drugim, neistražene strane.