Joga vježbe za mršavljenje

Ako spadate u sljedbenike "korisnih" dijeta, u kojoj nema potrebe da iscrpi svoje telo kruti mono-dijeta, nemerenno opterećenja i shvatite da bi se izgubiti težinu, posni tri dana nije dovoljno, joga vježbe su idealne za mršavljenje. O jogi upravljanje gubitak prednosti težine, mi ćemo govoriti danas.

Slimming proces

joga - ove drevne indijske umjetnosti, kombinujući ne samo vježba, a položaje - asane, ali i poboljšanje sistema - Ayurveda, kao i svoje filozofske doktrine. Prema tome, treba uzeti joga, a ne samo kao način da izgubite težinu, ali i kako da riješi različitih genetskih i hroničnih bolesti, kao i odlična prevencija.

Joga vježbe za mršavljenje utjecati, prije svega, vaše apetit. Uskoro ćete primijetiti da je čelik ima mnogo manji, koji se, u isto vrijeme, potpuno zasićene. Normalizirati metabolizam, tijelo uključuje program čišćenja iz akumuliranog "smeće", a nakon nekoliko sesija, od vas će poboljšati svoje zdravlje, tako da će se bilo kakve štetne hrane odbio dobrovoljno.

složenost

Joga učenja potpuno odbaciti visokim kardiovaskularnim opterećenja, sve vježbe se izvode u statičkoj obliku ili u obliku kompleksa, gdje je jedan pokret teče u drugu. Uprkos tome, opterećenje doživjet ćete više nego dovoljno, jer da ovladaju specifičnim asane, nisu tako jednostavne.

dah

Najvažniji dio obavljanja joga vježbe za mršavljenje želudac, ili ono što je pravilno disanje. U joga, je izričito zabranjeno držanje daha tokom vežbanja. Disanje treba biti glatka, i čim se prekine svoj ritam disanja, morate zaustaviti vježbe. Držite stalak dok sve dok ne možete disati ravnomjerno.

hatha joge

Najčešći vježbe za mršavljenje je hatha joge. Uzmite u obzir niz vježbi hata yogi.V ovom slučaju, ne obavljaju statičke vježbe, i napraviti glatko kompleks u kojem svaki pokret se sipa u drugu. Vježbe su idealne za jutarnje vježbe, kao vrlo sličan buđenje mačke.

1. Početni položaj - sjedi na podu, sjedi na nogama savijena pod njim, ruke opušteno na koljenima. Zatvara ruke na nivou grudi u mudar, počeli smo ruke iza leđa i spustite grudi na koljenima. Leži u pozi djeteta.
2. Postepeno se penje, što je talas i urušavanja. Ruke iza pete, leđa ulegnuća. Opet se spuštaju u držanje djeteta. Opet, savijte i otići sjedi u mačka pozu. Izrada talasa iz trtičnu kost gore, ide glatko u položaju djeteta.
3. Ponavljamo još jednom zaokruživanje kičme sa prelaskom u mačka pozu. Sada postaje na prste, trtične je uhvaćen, ruke, noge ispraviti. Natrag ravno, držanje planine. Mi smo duboko udahnite, da postane čarape i tekla u mačka.
4. Ponovite tri puta mačka s odbija u sjedećem položaju. Ruke povući naprijed, izneo desne butine, koljena savijena 90 od podu, lijeva noga je ispružena. Povucite ruke prema nebu, dlan izostaviti spojiti na grudi i istovremeno ispravili ispred nogu i posegnuti za prste. Opet, savijati desnom nogom i vratite se u poziciju djeteta. Ponovite na lijevoj nozi.

Završetka kompleks u položaju djeteta.

Zanimanje Propisi

1. Vježbe se izvode na tankom mat.
2. Disati samo kroz nos, a soba treba dobro ventilirana.
3. Sve vježbe se rade na prazan želudac.
4. Za početnike, klase ne smije biti veća od 15 minuta.
5. Nakon i tokom mjeseca je najviše jednostavan opuštanje vježbe

Video: Joga za mršavljenje | Vježba za mršavljenje i gubitak težine | Kako izgubiti težinu brzo

Video: Joga za mršavljenje (I) za 30 minuta - Joga za početnike.