Joga za početnike mršavljenja

Danas je vrlo popularan za početnike joge za mršavljenje. Naravno, za bilo koju svrhu niste pridružili pokretu indijskih praktične filozofije, to će vam donijeti višestruku korist, što bi bilo korisno za različitim sferama života, kao i zdravlja i fizičkog i duhovnog.

Joga za početnike: Kompleks tips

Počinju učiti jogu stoji u grupi sa dobar učitelj. Ako nemate takvu priliku, pokušati iskoristiti ovaj video. Vođeni ove savjete, vi ćete postići uspjeh češće:

Početi s jednostavnim stajanje pozama, čak i ako se čini previše jednostavan.
Obratite pažnju na male detalje u opisu i pratite ih baš.
U joga, važno je pravilno postaviti težište - radi na tome.
Početi sa razvojem najjednostavnije verzije svake vježbe.
Alternativna istezanja i napetosti.
Alternativna pomeranja i padinama.
Ne obavljaju vježbe kroz bol.

Ne zaboravite - čak i joga za početnike - ne fitnes. To je mnogo kompleksniji i pojavom, a za liječenje treba biti vrlo ozbiljno i pažljivo.

Yoga: set vježbi za početnike

To može biti vrlo lako naučiti joga, ako ne preuzme previše složen elemenata i početi sa onim što je stvarno pogodan za početnike.

Tadasana ili Mountain Pose. Stand up ravno, ruke na vaše strane, noge zajedno. Poravnajte potpuno izvlačenje i opuštanje. Zamislite kako se vaše noge dozvoljeno u zemlji korijena. Diše slobodno.
Urdhva-hastasana, ili držanje, "ruke gore". Iz prethodne pozicije, podignite ruke preko glave i sklopljene ruke zajedno. Povucite prema gore, istezanje kičme. Pogledajte gore, disati slobodno. Nakon nekog vremena, dole i izdahnite. Ponovite tri puta. Radiš to u redu, ako se osjećate istezanje kičme i peckanje u prstima.
Pada-hastasana (uttanasana), ili lean naprijed. Od posljednje mjesto izdišete bend naprijed, povucite pod ruku, ako možete - da ga dodirne. Pobrinite se da vaše noge ostanu ravne. Noge držati ravno, ne savijene u koljenima. Opustite se i "visio" u tom položaju neko vrijeme. Glavna stvar - da se opuste i osjetiti.

Joga za početnike - to nije samo ostvarivanje za mršavljenje, i kompleksan sistem metabolizma unaprijediti, poboljšati cirkulaciju i zarastanje mišića i ligamenata. Nemojte zaboraviti da je u klasičnoj verziji joge zahtijeva prelazak na vegetarijansku kuhinju.