Joga za žene

No takva kršenja sa kojima osoba ne može se brine o sebi. Poboljšati svoje zdravlje, da se bave sa oštećenim funkcionisanje organizma, što žena stiče tokom godina, da povrati dobro raspoložen i krenuti putem zdravog života za svaku ženu joga pomoć.

Joga kombajna i složene vježbe, i pravilnoj ishrani, otvrdnjavanje tijela i njegovo pročišćavanje, kao i mnoge druge načine poboljšanja. Joga pomaže da se nosi sa psihosomatskim bolestima i eliminirati njihove uzroke.

Joga je posebno neosporna korist za žene koje žive pod stalnim stresom u današnjem svijetu, jer je riječ "joga" doslovno znači "komunikacija", "veza". To vam omogućuje da postignu harmoniju tijela i duha. O korist joge je za žene Gita Iyengar opisao u svojoj poznatoj knjizi "Joga -. Biser žena" Ova knjiga će biti korisno za početnike.

Kako korisno joge za žene?

jača zdravlje i imunitet;
očistiti tijelo;
poboljšati mentalno stanje, stres povećava otpornost;
jačanje ligamenata razvije pokretljivost zglobova.

Joga za žene za početnike

Opšta pravila za učionice:

soba treba uvijek biti emitovan. Ako vremenske prilike dozvole, bolje je da se bavi na ulici;
Prednost je data odjeću praksu lako i ne ograničava kretanje od prirodnih materijala;
održan narednog jutra. Ako to nije moguće, onda provesti klase, kada vam odgovara, samo budite sigurni da se angažuje na prazan želudac, po mogućnosti 3 sata nakon zadnjeg obroka;
sesije treba da se odvija na tepih ili tepih pojedinačno. U svakom slučaju, ne u krevetu;
početnici, poželjno je da se uključe pod nadzorom iskusnog instruktora - u grupama ili pojedinačno;
opterećenje mora biti postepeno povećavati (da rade vježbe u skladu sa uzrastom, fizički razvoj i sposobnosti tijela);
sesije moraju biti održan u strogoj redoslijed vježbi na napetost i opuštanje mišića. Set vježbi iskusan instruktor može napraviti;
alternacija statičkih i dinamičkih vježbi. Da bi poboljšali prilagodljivost;
Morate se opustiti mišiće koji nisu uključeni u ostvarivanju;
fokusira na senzacije celom telu, u pojedinačnim dijelovima;
obavezno kontrola disanja.

Joga za žene: vježbe

Set vježbi treba da se sastoji od tri dijela:

Obvezni dio - toplo. Kompleks treninga izvode dinamične vježbe i stoji pozama.
Onda idemo na položaje u sjedećem položaju, a na ovoj funkciji, vežbe disanja, samo-masaža, potpuno opuštanje.
Provjerite klase trebate položaja izvode u ležećem položaju, obrnuti položajima, kontrpozy i potpuno opuštanje.

Neke vrste joge za žene

Taoistički Joga za žene će biti vrlo korisno, jer je doktrina ljepote, tišine, spajanje s Bogom. Klase kao joga se temelji na cirkulaciju energije u lice da samo-masaža unutrašnjih organa da ih ojačati, kao i zajedničke vježbe. Fizička aktivnost je svedena na minimum, vježbe se rade ili sedite ili ležite. Ovakav pristup nam omogućuje ne samo da rade na tijelu, ali i da se opuste.

Kundalini Joga za žene - moderan pravcu, dizajniran za borbu protiv umora, stresa. Kundalini znači "oduzet u obliku zmije." Smatra se da je kundalini energija se nalazi u bazi kičme. I u svrhu zapošljavanja "da se probudi zmija", da se podigne Kundalini energiju kičme za otključavanje kreativni potencijal osobe.