Joga u hammocks

U Indiji, bilo je odavno umetnost asana na stubovima i na konopcima. Ovo još jednom dokazuje vječni ljudska želja da se prevaziđu gravitacije i doživite jednostavnost leta. Pa, joga hammocks - ovo je stvarno prilika da raste.

Tečajevi joge u hammocks oživljen u zahvaljujući naporima BK Iyengar i njegova kći Gita dvadesetog stoljeća. Što se tiče prednosti, suptilnost, sigurnost i terapijske indikacije joge, sve ove informacije Iyengar izjavio je u svojoj knjizi.

Danas je nastava u ležaljci su postali veoma popularni među ljudima koji su, iz bilo kog razloga, teško je obavljati asane, dok su na Zemlji. To se odnosi na punu ljudi, koji su u asane Moramo da bi se smanjio pritisak na zglobove, a nakon poroda žene, i ljudi s ozljedama i bolesti kralježnice.

Joga zahtijeva poseban ležanje. Sastoji se od panela, dodatne ručke, užad za pričvršćivanje. Ova viseća može biti priključen na bilo koji strop preko karabina i po želji, joge na otvorenom, nadmašuju drveća.

vježbe

Blisko pritisne protiv centra (karlice) na ležaljci i počne da vježba. Ruke spojene u dlanovima, sastavljeni, rješavanje ležaljci ruke, povucite noge, stopala na podu. Početi da se trese od jedne na drugu stranu u krug, noge čvrsto na podu.
Skrećemo treninga kuka, popraviti stopala u dnu drške ležaljci, držeći tijelo nepomično, počinje da ljuljačka visi i ispružio nogu i nazad. Pivot foot savijati i ispraviti amortizacije. Povećati amplituda nastavlja se rotirati, savijanje visi nogu i ga umetnuti na svakoj revoluciji potpornog nogu. Noge i predenje na prvi ravno, zatim savijena noga. U ovoj vježbi, radimo na nekoliko područja hip zglobova.
Grudi ugiba - koračni natrag, povucite platno na torakalni nivou. Ostavljajući čisti sag dojke, povlačenjem ruke iznad glave. Otkriti grudi otklon sila može se mijenjati tako što ćete napraviti korak naprijed ili nazad.
Urdhva Prasarita Ekapadasana - baciti ležaljci naprijed, oslanjajući se na kuku kosti, mi rastegnuti tkaninu i ide u padinu. Nailazimo na poziciju u kojoj ležaljci vuče zdjelice i leđa, ruke na podu, podignite desnu nogu - popraviti, a zatim promijenite nogu.
Adho Mukha Apanasana - savij koljena, zategnite pete do stražnjice, savijene ruke i glavu na pod. Na poleđini je proširena, pod težinom glave, cijelu kičmu opušta.
Uvijanje u Apanasane - odmarao podlaktice na podu, počinju da "hoda" po podu, dolazimo do tačke na desno i zategnite lijevu ruku na ležaljci. Desna ruka se razvlači na podu. Fix pozu i skrećemo lijevo.
Krenuti naprijed, mi baci noge, zgrabi ležaljci što je moguće. Noge na pod i počne da Swing "leti". Ruke pokušati zadržati kao visok kao moguće, nazad na sag. Uhvaćeni u letu preko donjeg dršku ležaljci i povlačenjem ruke naprijed, stopala i pod pritiskom.