Koristi i štete joge

Joga - sistem statičkog vježbi, što nije mnogo, a ne dovoljno, nekoliko tisuća godina. Obavlja asana, popraviti položaj tijela i slušaju svoje unutarnje osjećaje. Ne možete učiniti yoga "u žurbi", požurite i kasni. U suprotnom, samo ti razbiti sve svoje suštine.

O koristi i štete joge Postoji mnogo konfliktnih stereotipa stvaraju ljudi koji ne žele da obavljaju joge o pravilima. Mi ćemo shvatiti gdje leži istina.

korist

Dakle, statičke vježbe. To je korisno imati barem toliko teže se ozlijedio u statičkoj nego dinamičan. Glatko i polako svojim položajem tijela zauzima određenu poziciju u kojoj se boravi od 20 sekundi do nekoliko minuta, ili čak sati (ali to se odnosi na eksperimentalni yogam, shvata svaki Asana nirvanu).

Tokom asane vježbate pranajama - diše cijelo tijelo. Pranayama uči da diše, i to je vještina zasigurno ćete se koristiti ne samo u dvorani, ali i svakodnevnog života.

Zbog dugog fiksiranje svaku poziciju, joga je neverovatno koristi kičme. Ona je to rasteže, vraća prirodni bend, jača mišiće leđa, i ne samo to.

fleksibilni mišići savitljivost, elastične kože, odlična pokretljivost zglobova, i naravno, gubitak viška kilograma - sve to govori o jogi korist za figuru. Istina je ne bi trebalo da bude težio nakon svakog treninga - odabirom yoga, vi se slažete na lijepoj ali veoma dug put transformacije.

Nabrajanja, kakva je korist od joge ne može zaboraviti spomenuti cirkulacije, respiratorni i nervni sistem. Budući da su sve posljednje jasno u ovom Relax čak i zapaljive ljudi smiriti. Joga normalizuje krvni pritisak, naučit ćete da odustane od loše navike i disati u grudima čitav.

povreda

Joga štete je neizbježan, ako naučite da slušate svoje tijelo i rade stvari postepeno, kakva je korist joge poboljšanje njihovog navyki.Vsya prednosti obrnutog položaja u jogi će biti svedena na ništa ako ih počnete, ne zagrejan, bez prolaska kroz pripremnoj fazi, i, naravno, bez pomoći instruktora. Pogrešno i neprikladno obavljanje obrnutog položaja opterećen sa povredama kičmene moždine.

Isto se odnosi i na bolesne ljude. u upala sinusa, prehlade, gripe ne mogu jogu, jer nećete biti u mogućnosti da normalno diše u asane, što znači da umjesto opuštanje tijela, čine ga još više ograničeni i napeta.

U principu, svaka fizička aktivnost može biti i štetna i korisna. Sve zavisi od toga ko ga obavlja.