Yoga za djecu

Današnja djeca su vrlo neaktivan: oni provode gotovo cijelo vrijeme sjedi na stolu u školi, kompjuterski stol ili gledanje televizije. Roditelji idu u raznim trikovima da se braći i sestrama da hodaju ili igrati igre na otvorenom. Neko dijete snimljeni u sportskoj sekciji. Od vrlo popularan danas uživa joge, mnoge mame i tate misle, i da li mogu nositi s tim kao dijete. Da li je dozvoljeno djecu?

Joga nije toliko način da u formi, koliko duhovne prakse u cilju pronalaženja sklad i zdravlje. U osnovi, to je pristupiti odraslih. Ali ako dijete evinces želju da se time bavi, zašto ne? Kada joge za djecu starosti nije bitno. Postoji trend Baby Yoga: je ime set vježbi za bebe. Međutim, da se bave to može biti samo pod nadzorom specijaliste. Neki fitness centri, dječje joga, postoje grupe, koje se dobija na dijete 2 do 4 godine. U zemlji, rodnom ove filozofske prakse - Indija - djeca počinju da se bave jogom 6-7 godina. To je ovom dobu se smatra optimalnim. U principu, morate se pridržavati pravila: složenost vježbe treba da odgovaraju uzrastu djeteta.

Dječje yoga kod kuće

Mnogi roditelji vole da povjeriti omiljeno dijete specijalista joge. Ako želite, može se prakticira u kombinaciji sa bebom kod kuće. Kupite poseban dječje yoga mat. Ima non-slip površinu i upija znoj vrlo dobro. Odgovarajuće dužine prostirke, u kojoj je u ležećem položaju u rukama i nogama djeteta ne može projekta više od 10 cm.

baby odjeća za trening bi trebao biti lagan, labav, ne držite pokrete prirodno "disanje" materialov.Podberite glazbe za dječje joge. To se najbolje opuštajuće melodije.

Kada dijete klase slijediti nekoliko smjernica:

1. Jogu barem 1,5-2 sata nakon jela.
2. Prvoj sedmici nastave trajati oko 10 minuta i postepeno povećati njihovo trajanje. Vježbe djeca do 6-7 godina završiti u roku od 10-15 minuta, i školskog uzrasta - 20 minuta.
3. Disanje kroz nos i ne kasni.
4. nije potrebno da se uključe u SARS jogu.
5. Zadaci se mogu izvoditi u bilo koje doba dana, ali nekoliko sati prije spavanja.

Hatha Yoga za djecu

Aktivnosti za djecu se zasnivaju na hatha joge - jedan od pravaca joge. Asane, to jest, položaj tijela je prilično jednostavan i moć bebu. Nastava uključuju ne samo usvajanje određenih položaja, ali praksa i disanje i opuštanje. Nemoj biti prisiljeni da se bave beba, ako on nema želju. Stoga, vježba je najbolje uraditi u obliku igre, to će kategorije mladih joge. Tako, na primjer, koji pokazuje učinak određene asane, reci bajke priča.

Možete početi joga vježbe za djecu, predstavljen ispod:

1. drva. Stoji uspravno, s nogama zajedno. Savijanje desnu nogu u koljenu, povucite ga u stranu i dodiruje koleno za đon levog stopala i uklopiti. Stisnuti ruke ispred grudi, dlanovi i podignite iznad glave.

2. Pas naopako. Postavite sebe na podu, tako da je dotakao ruke i koljena. Ispravite koljena, pritiskom na dlanovima, i povucite petama na pod. beba može podići jednu nogu po želji.

3. Ljubazan i ljut mačka. Na kolena, odmarajući ruke na podu. Pratite savijanje leđa, spustivši se i pokupiti ( "ljubazan mačka") glave. A zatim pratite izvija leđa i spustite glavu ( "ljuti mačka").

Ovo prilično jednostavne joga za djecu je u mogućnosti da se razvije djeteta fleksibilnost, snagu, jačanje kičme i poboljšati držanje, naučiti kontrolirati vaše tijelo.

Video: Obitelj joga za djecu i odrasle

Video: Yoga za djecu - Druga lekcija

Video: Joga za djecu. tatyana Yemelyanov