Asane za mršavljenje

Danas, pored uobičajenih popularne fitnes programe i različite prakse koja je došla do nas iz drugih zemalja. Na primjer, postaju sve popularniji asane Joga za mršavljenje. Ovaj efekat ove studije ne daju, međutim, ispravan joga - to je stil života, a ne samo vježba. Ako koristite kompleks joge, efekat će biti bolje.

Ono što kombinuju asane za mršavljenje?

Za najbolje rezultate preporučuje se kombinuju jogu sa vlasti koji se bave jogom. To - vegetarijanske dijete, u kojem je zabranjeno meso, perad i ribu, a glavni naglasak je na ishrani povrće, voće, koriste se žitarice i mliječne proizvode je ograničen.

Jesti 4-5 manjih obroka dnevno vegetarijansku ishranu, izbjegavajući slatko, brašna i masti, naći ćete da je asane za abdomena gubitak težine, bedra i drugih problematičnih područja pružaju življe efekt.

Kompleks asane za mršavljenje

Ćemo pogledati neobičan pristup - joga tehnike disanja. Oni su kao popularne tehnike zapadne disanja (npr oksisayz), i dati dobar učinak u smislu smanjenja obima tijela:

Kapalabhati. Stand up ravno, širina noge ramena. Oštro izdahnite i povucite stomak koliko je to moguće, zamišljajući da je vaš pupak dolazi do kičme. Udahnite, disati na brzim tempom, držeći potpuno opuštanje i mir. Za početak, pratite 3 seta od 20 udisaja, a zatim se taj broj povećao na 60-70.
Agnisara-dhauti. Nakon prve vježbe Stand up ravno, pritegnuti, zategnite mišiće stražnjice i perineum. Pratite čučanj, stavite ruke na kukove, izdahnite duboko, zamišljajući da je trbuh dolazi do kičme. Zadrži dah, da trbuh kretanje napred i nazad. Opustite se i polako ulaze u zrak, napuhavanje trbuha. Ponovite 3-5 puta.

Postoje i drugi sistemi joge za mršavljenje, a jedan od njih možete pogledati u video na ovaj članak.