Joga kod kuće za početnike

To nije svaka moderna žena može pronaći u svom zauzet raspored da posjetite fitness klub. Međutim, za jogu kod kuće uvijek možete pronaći dovoljno vremena - jer nema potrebe da se, to je besplatno i vrlo lijepo!

Joga kod kuće za početnike: Filozofija

ne treba uzeti na praksu joge u čast moderno. Ovo je - čitav sistem, koji pored razvoj tijela i uključuje razvoj duha. Dakle, početi nastava potrebno je da se ne ostvare, ali sa par čitanja pametnih knjiga koje će vam pomoći da navigaciju duhovne komponente treninga. Normalno mentalne "higijene" je kako slijedi:

zahtijeva odbacivanje mesa i usvajanje vegetarijanstva;
važno je da se eliminirati emocije kao što su zavist, osudu i prezir prema drugima;
izbjeći samo-divljenje i samozadovoljstva;
da vodi asketski život, ne pridaju važnost svakodnevne stvari;
pokušati da stalno držati se u dobrom raspoloženju.

Naime usvajanje ovih pravila će biti u stanju da te pusti u predivan svijet drevnih znanja i samo ovaj pristup će vam omogućiti da se postigne potpuni mentalni opuštanje tokom klase. Ako ste savladali ovu fazu, možete se kretati dalje i da se bave, to jest, praksa joge kod kuće.

Kako da praktikuju jogu kod kuće?

Joga za početnike zahtijeva neke akvizicije, koje su potrebne za studiju kod kuće. Na listi su sljedeće:

tepih;
posebna odjeća;
cipele (iako neki preporučuju jogu bos);
pojas;
podršku blok;
Poseban klupi.

Asane (yoga vježbe) kao kod kuće u svakom slučaju ne bi trebalo da izgubi kvaliteta ili broja zaposlenih u grupi. Potrebno je da se organizuju pune zaposlenosti - ali u ovom slučaju ima smisla da se jogu na sve. Ne pokušavajte smanjiti program ili dobiti više lagan i udoban držanje tijela - važan svaki najmanji detalj u jogi. I to se ne preporučuje da ih mijenjati na svoju ruku.

Nije bitno koristite joge za mršavljenje kod kuće ili da steknu mir - u svakom slučaju, ispravna primjena efekt je kompleksan, što utiče na vaše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Vaš cijelo tijelo u cjelini ćete pronaći ozdravljenja i utješno, usklađivanje svih internih procesa.

Početna Joga za početnike: osnove

Za početnike, yoga može izgledati prilično složena. Ćete se iznenaditi, ali to u velikoj mjeri ovisi o vašem emocionalnom stanju. Tokom sesije važno je pratiti sljedeće točke:

joga je potrebno samo u slučaju da se osjećate dobro emotivno i fizički;
tokom časa slušati svaki mišić, prodire u njih mentalno;
nastava treba da bude puna: Uzmi pretvara statički dinamičke vježbe, itd.
vježba treba da počne sa najviše svjetlo asane, postepeno dodajući više sofisticirane mogućnosti.

Ako nikada niste praktikuje jogu u grupi i odlučio da se odmah počne školovanje kod kuće, bolja opcija je kupiti ili naći na video kurs internet obuke: u stvari u rad svakog predstavljaju kao suptilnost koja često očigledan primjer je obavezno! Osim toga, u puno ostvarivanje video Naravno da će biti pravilno izgrađena, to je teško napraviti sebi početnik.

Najvažnija stvar u ovom slučaju, kao iu svakom fizička aktivnost - redovno! Neophodno je da se uključe u barem 2-3 puta tjedno, po mogućnosti u ranim jutarnjim satima, u zoru, ili čak i prije nego što. Međutim, ako to nije moguće, jer si - noćna ptica, fit i ranim večernjim satima.