Bikram Yoga

Bikram Yoga - vrsta hatha joge, koji uključuje prakse i implementacije 26 specifičnih položaja (tj vježbe ili položaje koje treba poduzeti) i dva vježbe disanja. Karakteristika klase Bikram joge je u tome što treba učiniti u dobro zagrijanoj prostoriji s visokom vlagom. Zato je ova vrsta učenja samo one škole koje su u stanju da stvori neophodne uslove za implementaciju. Zahvaljujući ovoj funkciji Bikram Yoga je također poznat kao "hot yoga".

Ono što daje časove joge?

lekcije joge su uvijek veoma razlikuje od bilo koje druge u bilo kojem fitness kluba. Ples, aeribika ili snage vježbe imaju za cilj razvoj tela - i joga u isto vrijeme razvija i fizičke komponente ljudskog, i duhovno. To je razlog zašto vam može biti dugačak spisak, nego korisne yoga:

• vaše tijelo dobiva sjajan istezanja i prekrasan oblik;
• zahvaljujući kompleks vježbi opustiti tijelo, a ne samo mišiće, već i na nervni sistem, tako da ćete uskoro primijetiti do povećanja stresa;
• sa redovnim praksi efikasno ostavlja višak kilograma (naime joga za održavanje duha i tijela su često uključeni u holivudske zvijezde);
• zglobove će steći bez presedana fleksibilnost;
• Javlja se sveobuhvatno poboljšanje tijela kroz povlačenje toksina iz organizma;
• sa početkom redovno vežbanje ćete zaboraviti na bol i nelagodu u leđima;
• pranajama - vežbe disanja - vam omogućiti da brzo osloboditi od nagomilanog stresa, pusti problema i srećni, slobodan čovjek.

Nemojte očekivati ​​da se prva sjednica joge će vam donijeti sve ove efekte. Joga - to nije samo fizičke aktivnosti, i način života, koji uključuje savjete o ishrani i Outlook.

Bikram Yoga za početnike: Filozofija

Joga mora početi sa duhovnu promjenu, a ne sa asana učenja. Naravno, da bi radikalno promijeniti svoj život, da se navikne na novi pogled na svijet, potrebno je dugo vremena, ali to nije tako teško. Svi principi koji uključuje jogu, korektna. Evo nekih od njih:

• Ne može naškoditi bilo živo biće - nema poslova, ne riječima, čak ni u svojim mislima;
• odbacivanje laži, izuzetnog poštenja;
• sposobnost da ne bude ljubomoran na ljude, i biti drago za njih;
• duhovno oslobođenje od manjih svakodnevnih problema;
• odbijanje stalnih malih želja, potrošačke razmišljanje;
• stalno svjestan održavanja njegovog dobrog raspoloženja;
• bore sa svojim invaliditetom;
• tolerancije prema onima koji misle drugačije;
• milost, ljubaznost prema drugima;
• konstanta lakoća komunikacije i misli, nedostatak arogancije i narcizma.

Često, ovi principi mogu shvatiti samo sa privatnim jogu ili ako prisustvovati klase grupa, samostalno proučavati literaturu o ovoj temi. Samo ako su svi principi moći ćete u potpunosti uživati ​​sve pozitivne aspekte Bikram Yoga vježbe.

Prehrana kada jogu

Yoga filozofija čini daleko sa mrtve hrane (meso zaklanih životinja i ptica), a hrana izuzetno živo, prirodnih biljnih hrane. Ako ne pridržava ovog pravila je uvijek, onda barem držati dane kada vježbati asane, ili pohađaju nastavu.

1,5 sati prije klasa je ne preporučuje, ali da popije 1,5-2 litara vode - potrebno. Nakon okupacije najmanje jedan sat ne vrijedi jesti, a tokom dana (ako vježbate jogu ujutro nastava) moraju nastaviti da obilno piti vodu - to će pomoći da učinkovito čišćenje organizma od toksina.

Video: Osnivač Bikram yoga je optužen za silovanje i zlostavljanje šest žena

Video: Bikram Yoga za mršavljenje!