Ashtanga yoga

Ashtanga Yoga - to je posebna vrsta joge koja uključuje promociju najviši duhovni put zajedno sa paralelnim razvojem tijela. Ova tehnika je predložen prije jednog stoljeća od strane indijske Rishi Patanjali. Ashtanga Yoga je put osam koraka, što dovodi do krajnjeg cilja.

Ashtanga Yoga: suptilnost početak staze

Na putu do cilja, morate prevladati 8 koraka: Yama - Niyame - asane - pranajama - Pratjahara - darana - Dhyana - samadhi. Svaka faza uključuje ne samo ozbiljan hobi Ashtanga joge, ali i spremnost da se samo-poboljšanje.

Vidi da li ste spremni da hodaju ovaj put, ne smijemo ispituje vaše fizičke sposobnosti i svoj duhovni otvorenost za promjenu i očisti duh.

Prve dvije faze su vrlo slični, pa su obično posvećuju paralelno. Njihovo ime prevodi kao "napetost" i "relax". Ovo - kamen ili tzv psiho-higijenskih pravila života. Ova pravila su jednostavna i fer, a ako shvate da to nije u stanju da da ih se pridržavaju, vjerovatno je da Yoga School Ashtanga nije za vas.

Ahimsa - ne nanose štetu na bilo živo biće u djela, riječi i misli;
Satya - istinitost i jedinstvenost svake riječi, odbacivanje laži;
Aste - odbacivanje zavisti;
Aparigraha - slobodu od svega što odvlači pažnju od težnje za duhovnim spajanje sa Stvoriteljem;
Brahmacharya - odbacivanje malih zemaljskih želja, kao slavu i priznanje;
Saucha - čistoće tijela (u skladu sa standardima higijene);
mitahara - prirodna, čista vegetarijanske hrane;
Santosha - konstanta održavanje dobrog raspoloženja;
svadhyana - filozofsko znanje i razgovor približava savršenstvu;
tapas - borba sa svojim porocima na bilo koji način;
Ishvarapranidhana - senzacija Stvoritelja u svim stvarima;
Kshama - tolerancija za neslaganje;
Daya - milost, ljubaznost prema drugima;
arjava - lakoća komunikacije, nedostatak arogancije;
CXR - poniznost, odnosno, odbacivanje narcizma.

Razvoj ovih formacija Ashtanga yoga pomoć knjige, ali je glavnu ulogu i dalje ne daje osnove, a njihove neumorne primjena u praksi.

Ashtanga Yoga: vježbe i kako dalje

Ashtanga Yoga za početnike je da se prvo proučiti prve dvije faze, doktor duh, pa tek onda - razvoj treće faze. Ako pokušate ignorirati prethodne faze, ukrupnjavanja nečije energije, koji vas vodi daleko od pravog puta.

Asana - stabilnu poziciju tijela, što je neophodno za dalji duhovni rad. Ćete doći mat za Ashtanga joge, koji će biti zgodno da shvati fizički sloj joge. U idealnom slučaju, tako da je potrebno započeti ujutro i poželjno je rano - 4-5 sati ujutro.

Kada je ovladao trećoj fazi, možete nastaviti raditi sa energijom - ovoj fazi je dobio ime po pranayama. U ovom trenutku, sljedbenici počinju da savladaju vježbe disanja.

Sljedeći korak - Pratjahara - naučiti da napuste svoje Ashtanga yoga vježbe fizičku formu i razviti višedimenzionalni prostor oko njih.

Šesti korak je ime dharana, što znači održavanje ispravne koncentracije. To se odnosi čovjek da se spoje sa Stvoriteljem, ali to je samo početak puta za završetak duhovno jedinstvo.

Nakon toga slijedi faza meditativne treninga dhyana. Meditacija sprovodi u tri faze i omogućiti osobi da iskusi sada nepoznate osjećaj jedinstva svijesti i svijeta.

Poslednja faza - samadhi - predstavlja najviši nivo duhovnog postignuća. U ovoj fazi, klase pružaju nevjerovatan sreće, opuštanje i uživanje jedinstva sa Stvoriteljem.

Ashtanga Yoga - odličan izbor za one kojima je potreban zaklon od vanjske probleme u svojim spokojan duhovni svet. Nije za ništa da mnogi Hollywood slavne praksa joge.