Kundalini Yoga Exercise

Kundalini Yoga - praksa koja zadovoljava potrebe modernog čovjeka. To će vam pomoći da što je više moguće da se prilagode ovim teškim važenja uvjeta: biti aktivan, kreativan, veseo, mentalno i fizički zdrav.

U kundalini joga asane zove krija - je skup disanja i fizičke vježbe koje su u pratnji mantre. Svaki krija moraju obavljati isključivo za predviđenog vremena. To samo po sebi je serija statički, dinamički vježbe i relaksacije, koji imaju za cilj da se postigne neki poseban uticaj - na primjer, krija, koji oslobađa nagomilanih bol, ili krija, koji oslobađa prolaz energije duž kičme.

Kundalini joge obuku prenosi energiju i vitalnost, uči da emituju svetlost. Obavljanju svakodnevnih ujutro kompleks, kundalini joga će pomoći da se naći cijeli dan fit i dobro raspoloženi.

Kundalini Yoga Exercise

Kompleks Kundalini Joga je prilično raznolika. Međutim, postoji nekoliko osnovnih vježbi za koje se smatra da ti donese sreću i uspjeh, će eliminirati bol i krivice:

1. Sedite sa prekrštenim nogama i ispravljenim leđima, očiju, ostavite otvoren, stavi na poleđini koljena dlanovima i opustite ruke. Jednom pokretu podignite ruke i gurnite ga natrag dok se ne zaustavi. U isto vrijeme dati snažan izdah kroz usta i snažan dah, vratite ruke u početni položaj.

2. Sedite sa ispravljenim leđima i nogama prešli. Ispružite ruke iznad glave gore, savijte laktove, dlanove da se radujem, i palac povucite i naprijed jedni drugima. Zatvaranje oči, počinju rotirati ruke istovremeno opisuju male krugove. Desna ruka se kreće u smjeru kazaljke, a lijevo - protiv. Pokretima ruku, ne možete sinhronizaciju, glavna stvar je da se ne zaustavi. Vježba bi trebalo da bude oko deset minuta.
3. Sedite sa ispravljenim leđima i nogama prešli. Zatvorite velike lijevo prst na lijevoj nozdrvu, ostali prsti moraju potražiti, udahnite kroz desnu. Promijenite položaj prstiju: zatvoriti kažiprstom svoje lijeve ruke desnu nozdrvu, ostalo otvoreno i diše kroz njega (lijevo udišu, izdahnite, desnu nozdrvu). Ova vježba se može ponoviti tri do deset minuta dnevno.

Ove vježbe također poboljšati probavu, pomažu da se normalizuje emocionalno stanje vašeg unutrašnjeg svijeta, i integrirati rad tvoje dve hemisfere. možete vidjeti iz video ispod sa punom opsegu.

Video: Maya Kazne kundalini joge rad sa čakrama Anahata čakra 4 srce cha

Video: kundalini joge. 5.chakra. Ostvaruju oslobađanje od stresa na ramena i vrat.