Joga - Breath

joga Završava kada smo držati dah. Teško je povjerovati, ali u svim mogućim obrnuti naopako poze u jogi nije dozvoljeno ni držeći dah. U principu, disanje u jogi - to je sve. Suština ove fizičke i duhovne pravac - oslobađanje cirkulacije energije kroz tijelo, i taj proces je moguće samo kada je tijelo potpuno opušteno. A šta da radimo kada želimo da se opustite? Tako je, diše! Ali sa istekom (ne udisanje) u jogu i počinje svaki asana.

pranayama

Ali ovdje u našim glavama postoji nejasna slika joge, stomak retractor dah-čekanje. Tako je. Na asane joge koristi kontinuirano abdominalno disanje, ali prilikom obavljanja pranayama na visokom nivou, samo pod uslovom da je kašnjenje zrak.

tehnike pranajame uticati na intracelularni nivou. Na taj način nas sprečava hypocapnia - nedostatak ugljen-dioksida u plućima. S druge strane, hypocapnia dovodi do hipertenzije - visok krvni pritisak. I na početku ovog ciklusa treba da se pojavi nedostatak fizičke aktivnosti - nedostatak kretanja i prvi neprijatelj modernog čovjeka.

Pravilno disanje u jogi i pranajama zasnovan na činjenici da u slučaju kašnjenja dah Akumulira se u plućima mnogo ugljičnog dioksida, koji opušta krvne sudove i povećava broj kapilara zaposlenih. Kada udišemo u vazduhu nakon odlaganja, pluća, već prethodno proširen, apsorbiraju više kisika.

mršavljenje

U jogi disanje ne mogu bez gubitka težine. Pri disanju kašnjenje javlja hipoksija (nedostatak kisika), i naš interni okoliš oksidira. Oksidacije promovirati lipolizu i aktivirati proizvodnju enzima.

Usput, za dah držanje, odnosno, namjerno kontrola prirodno, instinktivno proces zadovoljava frontalni režanj mozga. S vremena na vrijeme, držeći dah, čak mi trenira mozak!

Video: Yoga lekcija 1 - Breathing

Video: Meditacija za početnike. Video uputstva broj 5. UKUPNO joga disanje.