Joga u zraku

Aerial yoga - je potpuno novi oblik vježbanja. zadatak joga u zraku - da se protežu i jačanje organizma bez preopterećenja zglobova. Joga u vazduhu nazivaju antena joga, ili anti-gravitacije.

Za početnike, postoji jedan važan prednost joge u hammocks u vazduhu, ispred klasične linije - je jednostavnost razvoja osnovnih asana, jer barem jednog pomoćnika, osim trenera, vi ste već dao. A to je - ležaljci. On drži težinu tijela, a sve što možete učiniti je da stavite ruke i noge po potrebi.

U ovom slučaju, efekat joge na otvorenom u ležaljci je kao lekcije u bazenu: Najmanje traume, svjetlo, razvoj prirodnih mišića, sticanje vještina gladak, graciozan pokret.

vježbe

Viseća joga vise u zraku, tako da je postavljen na visini od 10 cm od poda.

1. Umoran putnik - Lezite na pod, ruke uz tijelo, noge u ležaljci. Spasiti položaj - to pozu pomaže da se opustite noge i karlice.
2. Bez napuštanja prethodnom položaju, zar sporo noge ljuljanje pokret u ležaljci.
3. Premostiti uz podršku - jačanje mišića leđa i smiruje nervni sistem. Stavite noge u ležaljci, legnu na pod. Stavlja karlice u ležaljci, ispravite noge, povucite prstima, napete mišiće leđa. Gurnite karlice i struka naviše. Držite ramena, pete i rukama.
4. Liana - vraća fleksibilnost kičme, oslobađa napetosti, toniranje ramena i vrat. Push noge u ležaljci, postolje od dvije praćke ležaljci, držite jednom nogom u njih. A ubaciti karlice u ležaljci. Stavi ruke u stranu, okrenite stranu u ležaljci. Stavi ruke na jednoj liniji, ramena leže na podu. Vratite se na SP i ponovite na drugoj strani.
5. Niska bat - pomaže noge za odmor i opuštanje lumbalnom. Legne tako da sliv bio iznad tačke u kojoj ležaljci fiksiranje. Razblažiti ravno raširenih nogu, stopala koja vode preko ležaljci, povući preko glave rukama. Drži ležaljci, spustite noge na pod - koljena savijena, stopala na nogama. Karlica izvući iz ležaljci, ostavljajući samo stopala. Ležaljci obavlja držanje leptir, noge zajedno, koljena Dictatorshit.
6. Candle - jača mišiće vrata i ramena. Stavite posudu u ležaljci, raširenih nogu, stopala koja vode preko ležaljci, podignite ruke iznad glave. Na udisaju povucite noge, ruke iza zdjelice. Povlačenjem iz kukova u noge. Izađite iz držanje kroz "leptir", a zatim polako, držeći držanje ležaljci, i izostaviti izvadite noge.
7. Goddess - pomaže da se opustite, poboljšava probavu. Stavite posudu u ležaljci, spojite stopala, koljena prema van. Ruke i ramena na podu i opustite se u potpunosti.

Video: Joga u zraku. Antigravity jogu. (2011)

Video: Prenatal Yoga u zraku

Video: ProKrasotu - Joga u zraku | ChameleonTV