Fly yoga

Fly Yoga - moderan trend u sportu, koja podrazumijeva izvođenje različitih vježbi u zraku. Posebna hammocks se koriste za obuku, koji omogućava jednostavno imati različite yoga poze. Ono što je zanimljivo, možete se uključiti u posebno opremljenim sobi ili u parku.

Obrazovanje Fly Yoga

Glavna prednost ovog trenda u sportu je sposobnost da eliminiše pritisak vlastite težine, to je važno za ljude koji imaju problema sa zglobovima ili kičme. Redovno vježbanje omogućuje da tijelo jak, lijep, tanak i energičan. Osim toga, važno je napomenuti mogućnost poboljšanja fleksibilnost i mobilnost zglobova koje imaju direktan utjecaj na baner.

Važno je znati i kontraindikacije letjeti joga, tako nije dozvoljeno da idu u takvu obuku, ako osoba ima ateroskleroza, tahikardija, tromboze ili ozbiljne povrede, ili je došlo do pomeranja pršljenova je nedavno dobila. Nemoguće je da se bave, ako povećane štitnjače, nalazi proširenih vena ili drugih problema sa krvnim sudovima. Ako se tokom vježbanja pojačano znojenje, vrtoglavicu ili bilo koje druge neprijatnosti iz klasa treba napustiti.

Fly set vježbi joge:

Za početak da malo zagrijavanje za ono što rukama držite ležaljci i potrajati nekoliko duboko nagnuta naprijed. Zatim pratite uvrtanje okreće lijevo i desno stopalo.
Take a predstavljaju "Swallow", za koju ruku produžiti naprijed, bend paralelno sa podom, a zatim podignite jednu nogu.
Leže na traci u ležaljci, tako da je bio pod dojke na lopatice. Opustite se što je više moguće, što je omogućilo povratak savija prirodno. Noge produžiti naprijed.
Ruke povući preko glave i okrenite, u jednom pravcu, a onda u drugom pravcu. Noge treba popraviti. Važno je za vrijeme vježbanja biti u opuštenom stanju.
Noge povucite ručku u ležaljci i pustiti tijelo da horizontalnom položaju. Pratite nježan ljuljanje natrag / naprijed.
Spustite kukove dole i zajahao noge. Važno je imati na umu da se tijelo treba biti opušteno što je više moguće. Pratite miješanje i razrjeđivanje stopala.
Držite stopala u jednom trenutku i savijte koljena. Drži ruke iza glave, i neka lopatice otvoren moguće.
Dobiti na sve četiri i jednom nogom na ležaljci. Pratite lako ljuljanje napred / nazad. Da svaki nogu. Zatim povucite suprotno ruku naprijed za poboljšanje istezanja.
Popraviti, a drugi nogu na ležaljci time usvajanja poze "letva". Zategnuti noge, podizanje zdjelice i zatim spustite ga.
Stoje ispred ležaljci da je on bio na nivou zdjelice i navojem u drškama. Otkinuti noge, uzeti horizontalni držanje i omogućiti tijelu malo muva.